3 Must-Izmēģiniet Avokado grauzdiņu Receptes

3 Must-Izmēģiniet Avokado grauzdiņu Receptes

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ah, avokado grauzdiņš. Kā mēs tik ilgi dzīvojām bez tevis? Klasiskā versija nevar būt vienkāršāka, un tomēr tā ir ļoti garšīga. Plus, avokado ir jums labs: tie ir bagāti ar veseliem taukiem, antioksidantiem, polifenoliem, kāliju, šķiedrvielām un pat proteīniem. Turklāt pētījumi liecina, ka puse no avokado kā daļa no pusdienu maltītes pietrūkst bada trīs stundas pēc pusdienām, atstājot jums mazāk iespēju sasniegt šo plkst. virtulis.

Gatavs, lai pīķa jūsu avokado grauzdiņš? Mēs pajautājām trīs labākie uztura speciālisti, kuri iecienījuši šo mīļāko ēdienu.

1. Avokado grauzdiņš ar tomātu

Uztura speciālists Keri Glassman sākas no rīta ar šo viegli sagatavojamo recepti.

Sastāvs:

  • 1 šķēle ezekiela maizes
  • 1/3 avokado
  • 2 šķēles tomātu
  • Jūras sāls, melnie pipari

Norādes:

Avokado pārklāj pār maizi, ielieciet tomātus un apkaisa ar jūras sāli un melnajiem pipariem.

2. Avokado grauzdiņš ar ķiploku olu un Parmesan

Uztura speciālists Heather Bauer, ikmēneša veselīgā pārtikas piegādes pakalpojuma dibinātājs, kurš viņam piekrīt, iesaka saviem klientiem šo olbaltumvielu bagātu avokado grauzdiņu recepti.Sastāvs:

  • 1 poached olu
  • 1/4 avokado
  • 1 šķēle no Canyon Bakehouse bez glutēna 7 graudu maizes, grauzdēta
  • 1 tējkaroti skaidas Parmesan
  • Svaigi pipari uz augšu

Norādes:

Izklājiet avokado uz grauzdētas maizes, ielieciet apbāzenītu olu uz augšu, uz Parmesan slāņa un apkaisa ar svaigiem pipariem.

3. Garšīgs avokado grauzdiņš ar Turciju un mārrutku mērci

Ja jūs vēlēsieties garšīgas uzkodas vai vieglos pusdienas, satriciniet Vitamīni Bonnie Taub-Dix, lai uzņemtu avokado grauzdiņš.

Sastāvs:

  • 1 šķēle 100% pilngraudu maize, grauzdēta
  • 1/3 avokado
  • 2 šķēles Turcija
  • 2 šķēles gurķi
  • 1 tējkarote mārrutku mērci / li>

Norādes:

Smarts avokado par grauzdiņiem. Slānis par tītaru, kam seko mizas mērces mērce. Novietojiet gurķu šķēlītes uz augšu. 

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add