Pieci veidi, kā miega saglabā jūs jaunībā

Pieci veidi, kā miega saglabā jūs jaunībā

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs visi dzirdam par labu nakts miegu - labāku atmiņu, uzmanību, koncentrāciju un samazinātu sirdslēkmes un insulta risku. Miega uzlabo mūsu garastāvokli; tas liek mums justies kā mēs varam darīt vairāk dienā un dod mums labāku perspektīvu par dzīvi. Papildus palīdzot mums dzīvot produktīvu dzīvi, miegs ir galvenais, lai sajūta un meklē jaunības.

1. Jūs izskatāties pievilcīgāk citiem

Britu medicīnas žurnālā publicētajā 2010. gada pētījumā Zviedrijas izmeklētāju grupa noskaidroja, vai miega trūkuma cilvēki tiek uztverti kā mazāk veselīgi, mazāk pievilcīgi un vairāk noguruši nekā pēc normālas nakts miega. Divdesmit trīs veselus pieaugušos fotografēja pēc parastā nakts miega (apmēram astoņas stundas) un atkal pēc nakts miega trūkuma (31 stunda pamošanās!). Fotogrāfijas tika uzrādītas 65 nepāra mācītiem novērotājiem, kuri tos novērtēja. Rezultāti liecina, ka miega trūkuma cilvēki, šķiet, ir mazāk veselīgi, mazāk pievilcīgi un vairāk noguruši, salīdzinot ar fotogrāfijām, kas veiktas pēc pilnas nakts miega.

Šis pētījums ir izskaidrots: Miega pastiprina skaistumu

Autori ierosināja, ka cilvēki var būt jutīgi pret miegu sejas ķēdi, un ka šie norādījumi var ietekmēt jūsu sociālo dzīvi lielos veidos. Piemēram, ja kāds ir labi kvalificēts darbam, bet dažas naktis nav labi gulējis, darba devēji var uztvert kandidātu kā mazāk veselīgu un nogurumu - riskējot kandidātu nepiegādāt darbu. Kas tieši notiek uz šīm vērtīgajām miega stundām naktī, kas mums liek domāt un jūtas jauni? Daudz.

2. Jūs paliekat montieri

Kā mēs rakstījām "Sleep More" un "Fit in your Skinny Jeans", miega palīdzēs jums pārvaldīt savu svaru. Vienmērīgi samazinot miegu, nekā jums faktiski nepieciešams nakts laikā, rodas lēns un vienmērīgs svara pieaugums. Šis svara pieaugums var ietekmēt to, kā citi jūs skatās (neveselīgi, noguruši) un kā jūs varat apskatīt sevi (noguruši, nedroši). Ja jūs gulēsit vairāk, jums būs vieglāk zaudēt svaru un viņiem pat būs vairāk enerģijas, lai viņi varētu izmantot. Tagad parasti ir pieņemts, ka vingrinājumi palīdz mums justies jaunāki gan fiziski, gan garīgi.

3. Jūsu āda mirdz

Mums ļoti daudz ādas. Miega laikā mēs attīstām gandrīz 30 reizes vairāk ādas, nekā nomodā. Ņemiet vērā šos tumšos lokus un somas zem acīm pēc sliktā nakts miega? Veselīgas gulēšanas āda ir elastīgāka, elastīga un taupīga. Jo vairāk jūs saņemat pilnu nakts miegu, jo vairāk jums būs šis jauneklīgais mirdzums.

VAIRĀK: Miega un āda

4. Jūs ātrāk pārvietojat un mācieties

Mūsu prāts un ķermeņi iemācās jaunas lietas, kamēr mēs gulējam. Mācīšanās naktī pirms liela izmēģinājuma un pēc tam pilna nakts miega var nostiprināt materiālu jūsu smadzenēs. Viegli velkot bez miega, faktiski var sarežģīt jaunu materiālu apgūšanu. Bet vairāk nekā tikai smadzeņu šūnas mācās un aug visu nakti! Mūsu muskuļi, saites un audi visi iemācās jaunu kārtību, lai palīdzētu mums fiziski manevrēt visā pasaulē, vai tas ir palīdzēt līdzsvarot, mainīt jaunus deju kustības vai iegūt jaunu sportu.

VAIRĀK: Triki, lai saņemtu labas nakts miegu

5. Jūs paaugstināt savus "jaunības" hormonus

Visbeidzot, cilvēka augšanas hormons (HGH) ir visaugstākais produkts lēnu viļņu miegā. HGH ir galvenais spēlētājs, kurš mūs novēro jaunos pat pēc tam, kad esam beidzis augt. HGH ražo hipofīzes dziedzeris un ir augsts bērnības un pusaudža gados. Pēc tam, kad mēs esam audzuši, HGH līmenis nokritīs un saglabāsies zemā, vienmērīgā līmenī pieaugušā vecumā. HGH trūkumi var izraisīt muskuļu masas samazināšanos, lēnāku metabolismu, vairāk vēdera tauku un saasināšanās ādu. Miega vairāk, un jūs, iespējams, palielināsiet HGH līmeni.

Pat vienlaikus iegūstot vienu vai divas mazāk gulēšanas stundas naktī, var būt ilgstoši kaitīga ietekme uz mūsu ķermeņiem un prātu. Regulāri novietojot miegu saraksta "Uzdevumu" apakšā, var būt grūtāk izskatīt un justies vislabāk. Ja jūs neizdomāties par mieru kā prioritāti, tad jūs neuzliekat sevi par prioritāti. Un, ja jūs neko nedomājat par sevi, jums būs daudz nepatikšanas, rūpējoties par visiem pārējiem jūsu apkārtnē un šķērsojot visas pārējās "uzdevumus" savā sarakstā. Miegaiet prioritāti, un jūs izskatīsies un jūtaties pavisam jaunāks.

QUIZ: Vai jūs saņemat skaistumu miegu?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add