Kā miegs ietekmē jūsu ķermeni

Kā miegs ietekmē jūsu ķermeni

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jūsu ķermenim ir gulēt, jo jūsu smadzenes nedarbosies bez tā. Tas vada smadzeņu daļas, kuras parasti neizmantojat. Sleeping ļauj smadzeņu radošajām daļām nostiprināties un augt, lai tās pilnībā attīstītos, kad rodas situācijas, lai tās dienas laikā izmantotu. Jums arī vajag gulēt, lai jūs varētu dot savu redzi (kas patiesībā ir izziņas aktivitāte), atpūtu. Miega režīms ļauj jūsu smadzenes apstrādāt informāciju un saglabāt to atmiņā.

VAIRĀK: Miega režīms, mācīšanās un atmiņa

Miega un tava sirds

Mēs nezinām, kāpēc, bet, ja jums ir mazāk gulēt, nekā jums nepieciešams, palieliniet savu artēriju novecošanos un sirdslēkmes risku. Pētījumi liecina, ka optimāla summa ir no septiņām līdz astoņām stundām naktī vīriešiem un sešām līdz septiņām stundām sievietēm.

Miega un enerģija

Daudziem cilvēkiem vienmēr ir grūti aizmigt. Turklāt daudzi no mums (arī mēs esam šeit vainīgi) izstrādā mazāk nekā optimālus paradumus, kas pasliktina mūsu spēju gulēt vai iegūt pietiekamu miega daudzumu, un tad mums ir jācīnās ar ļaunu cikliem. Un, kad jūsu imūnsistēmai ir vajadzīga visa enerģija, ko tā var iegūt, piemēram, kad tā cīnās pret infekciju, jums nav pietiekoši jāatsakās no enerģijas piegādes, lai pārkarsētu šīs vadi un pasliktinātu enerģētikas problēmu. Tas vājina enerģiju, ko imūnsistēma var aizņemties no citām jūsu enerģijas krājumu daļām. Tātad jūs jūtaties vairāk noguruši. Ja jūsu ķermenis saņem pārāk maz miega vai sliktas kvalitātes miegu (nav pietiekami dziļi vai nepietiekami sapņo), jums parasti ir vairāk sāpju (miega trūkums neļauj pilnībā atsvaidzināt jūsu neirotransmitētājus ir, ka parasti nomāc sāpes). Un šīs papildu sāpes izstumj enerģiju, tāpēc jūs jūtaties izdzēst ļoti tuvu dienas sākumam.

QUIZ:Vai pietiekami daudz miega?

Miega un Jūsu svars

Cilvēkiem, kuri saņem konsekventu, kvalitatīvu slēgtu aci, parasti ir vieglāk pārvaldīt savu svaru. Daļēji tāpēc, ka skrūvēšana ar endokrīno bada un apetīte regulējumu, un daļēji tāpēc, ka mazāk gulēt nozīmē, ka jūs vairāk varētu uzkost vairāk, galvenais ir, slikts gulēt palielina jūsu risku aptaukošanās par 21 procentiem. Plis, vāji gulšņi ir tendence mazāk nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, un, kad viņiem ir mazāk izturības, tas nozīmē, ka ir mazāks sadedzināto kaloriju daudzums. Arī neatbilstoša miega dēļ jūs atbrīvo mazāk par prieka hormona serotonīna smadzenēs. Lai kompensētu, jūs mēģināt paaugstināt šos līmeņus ar saldo pārtiku, kas nepalīdz jūsu jostasvietai.

Miega un tava

Āda Jūs zināt, ka jūsu āda izskatās kā drupināta pēc tam, kad velk visu vinci, un tā ir tikai viena nakts. Nepārtraukta miega trūkums padara jūsu ādu par kaut ko neticīgu. Jūsu artērijas var nebūt tik veselīgas, tāpēc papildus paaugstināta sirds slimību un insulta riskam Jums nepietiek asinis uz jūsu ādu. Paaugstināts iekaisums izraisa ādas novecošanos. Un garīgais nogurums izraisa muskuļus jūsu sejā, lai sasprindzinātu. Ko tas viss nozīmē? Jūsu āda ir vairāk pakļauta blāvībai, rupjai faktūrai, nevienmērīgam pigmentam un grumbām. Hroniskas ādas slimības, piemēram, rosacea, arī visticamāk uzliesmo un paliks apkārt.

QUIZ: Cik veselīgi ir jūsu āda?

Miega un stāvoklis

Runājiet par skaistumu no-nē! Slikta stāja, kas liek jums izlikties mazāk skaista, ir saistīta ar miega trūkumu.

Miega un sāpes

Slikts miegs nozīmē, ka jūsu neirotransmiteri, kas parasti nomāc sāpes, nav laika pilnībā atsvaidzināt. Oks!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add