Halle Berry Practices Pastāvīgā pēkšņi

Halle Berry Practices Pastāvīgā pēkšņi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Halle Berry pēdējā laikā ir pilnībā saistīta ar veselību un sportu. Viņas Instagram ir pilns ar visa veida treniņu videoklipiem, padomiem un veselīgām receptēm. Reizi nedēļā viņa pat ar Fitnesa piektdienām kopā ar savu treneri Peter Lee Thomas.

Šī pagājušās nedēļas laikā aktrise deva sekotājam vēl iekšā ieskatu, kā viņa paliek tādā slepkavotā formā. Lai gan viņa vienmēr ir bijusi atklāta par savu keto diētu (ko viņa dara, lai uzturētu gan svaru, gan diabētu), viņa nesen dalījās, ka viņa arī praktizē intermitējošu badu.

Jūs arī varētu patikt: Halle Berry saka, ka šī pārtika ir iemesls, kā viņas āda izskatās tik jauna

"Es parasti izlaižu brokastis un man šķirot ātri, un es daru savu zaļo dzērienu vai arī es daru savu kulonisko kafiju," viņa dalījās savā Instagram stāstā. Viņa arī paskaidroja, ka viņai parasti ir tikai divas ēdienreizes dienā.

Kaut gan viņa tieši neuzliek to par diētu 16: 8, tas šķiet līdzīgs tam, kas tas varētu būt. Mentologs Rania Batayneh, MPH paskaidro, ka 16: 8 diēta ir vieta, kur indivīds "ātri" 16 stundas un pēc tam ēst visu, ko vēlas, atlikušajos astoņos. "Galvenā atšķirība starp intermitējošu tukšā dūšā un citām diētām ir tā, ka pārtraukta badošanās neierobežo kas vai cik daudz tu ēd, vienkārši kad tu ēd to. "

Viņa skaidro, ka šāda veida ēšanas ieraduma iespējamie ieguvumi ir uzlabojumi insulīna jutībā, izraisot autofāģiju, kas "būtībā ir bojātu un bezjēdzīgu molekulu un šūnu atlieku tīrīšana", kā arī hroniska iekaisuma samazināšanās.

"Pēkšņi, vai neēdot ilgāku laiku, ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā jūsu ķermenis sadedzina taukus," skaidro Ilana Muhlsteina, MS, RDN. "Doma ir tāda, ka, ja jūs apvienojat divus ļoti ierobežojošus režīmus [Keto un intermitējoša badošanās], jūs redzētu visātrāko tauku sadedzināšanas ātrumu."

Tomēr viņa atzīmē, ka šī nav visienesīgākā vai ilgtspējīgākā pieeja svara zudumam. "Viņus nevajadzētu uzskatīt par ilgtermiņa risinājumiem svara samazināšanai."

Batayneh saka, ka intermitējoša badošanās lielākoties var būt droša. Tomēr tiem, kam ir tādi apstākļi kā diabēts vai kuriem ir grūtības regulēt cukura līmeni asinīs, sievietes, kas ir grūtnieces, personas ar anamnēzē ēšanas traucējumiem, tiem, kuriem ir zems asinsspiediens, pirms mēģināt konsultēties ar ārstu vai diētas speciālistu.

"Ja jūs parasti ir labi baroti un veselīgi, to vajadzētu droši izmēģināt, lai gan jums var būt izsalcis, vājš un uzbudināms pirmajās dažās reizēs, kad ieejat tukšā dūšā stāvoklī," saka Batayneh. "Pārliecinieties, ka esat dzert bez kaloriju šķidrumiem (kafija ir laba, bet ne vienmēr ir visvairāk mitrina), kad jūs esat badošanās, un iekļaut elektrolītus."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add