Will Going Vegan iedos jums lielisku ādu?

Will Going Vegan iedos jums lielisku ādu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jūs jau zināt, ka veselīgs uzturs ir sinonīms veselīgai ādai. Bet ko par veganu uzturu? Vai jūs varat modināt jaunveidīgu, kvēlojošo sejas krāsu, lai nogādātu vistas un saldējumu? Neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat dzīvnieku produktus veselības apsvērumu dēļ, gan arī no ētikas apsvērumiem, gan no abiem, mēs saņēmām informāciju no mūsu ekspertiem par to, kā tas ietekmē jūsu skaisto seju.

Tātad, ko tieši gaļa dara ar mūsu ādu? Sākotnēji to var ielādēt ar piesātinātajiem taukiem, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Neveselīgas artērijas nozīmē, ka jūsu āda nespēj iegūt svaigumu izraisošas uzturvielas, kas tai jāpaliek veseliem. Vienā pētījumā konstatēts, ka sarkanā gaļas patēriņš ir pozitīvi saistīts ar palielinātu ķermeņa iekaisumu, kas iešļircina savu ādu, lai izjauktu kolagēnu un elastīnu (jaunizveidotā sejas struktūras bloki).

VAIRĀK: 30 dienu maltītes izaicinājums, lai palīdzētu jūsu ādai

Tas var pat veicināt izlaušanos, saskaņā ar vienu pētījumu, kurā secināts, ka pūtītes ir daļēji saistītas ar mūsu rietumu uzturu ar pārmērīgām dzīvnieku olbaltumvielām. Pētnieki ieteica ierobežot kopējo leicīnu - aminoskābi, kas konstatēta gaļas ieņemšanā, ko galvenokārt nodrošina dzīvnieku olbaltumvielas, lai mazinātu pūtītes mūsu ādai.

Tas pats piena produktiem. Vienā pētījumā tika pārbaudīta 47355 sieviešu diēta un konstatēja pozitīvu saikni starp pienu un pūtītēm. Tas ir tāpēc, ka lielāko daļu no mūsu patērētā piena ražo grūtnieces, kas nozīmē, ka pastāv augsts hormonu līmenis. Tas var būt atklāts uzaicinājums uz naftas sekrēciju, izlaušanos un pūtītēm.

Bet, ja jūs domājat, ka vienkārši gaļas un piena padeves krākšana ir atbilde uz nevainojamu sejas izskatu, tas tā nav. "Priekšrocības, ko jūs iegūstat no gaļas un piena produktu noņemšanas no jūsu kaloriju daudzuma, ir atkarīgi no pārtikas produktiem, kurus jūs izvēlaties aizstāt šīs kalorijas, "Skaidro Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Pārtikas eksperts. Citiem vārdiem sakot, vegāns, kurš aizvieto kalorijas ar vairāk augļu un dārzeņu un citu uzturvielu blīvu pārtiku, redzēs lielu ieguvumu viņas sejā un kopējā skaistumā.

VAIRĀK: Ēdiet burkānus, skaties skaistāk

Tas ir tāpēc, ka augļiem un dārzeņiem ir lielāks ūdens saturs nekā vārītu gaļu, un ēst pārtiku ar augstu ūdens saturu (piemēram, gurķi, arbūzs, kantalopi) palīdz mitrināt mūsu ādu, izvilkt smalkas līnijas un radīt spīdumu. Tas attiecas arī uz svarīgākajām barības vielām . Labi līdzsvarota vegana diēta parasti ir lielāka C vitamīna, saka Kirkpatrick. "C vitamīns ir nepieciešams kolagēna vielmaiņai, kas palielina ādas elastību, nodrošinot vienmērīgāku un grumbuļotu sejas veidošanos." Jūs varat iegūt visaugstāko devu tādās pārtikas produktos kā papaija, zemenes, apelsīni, kāposti, citroni, ziedkāposti un ķiploki.

Beta-karotīns, kas atrodams tumši zaļā lapu dārzeņu un dzelteni oranžā produktā, arī var būt lielāks veganu ēdienos, un tas pasargā ādu no iekaisuma un palīdz ar šūnu augšanu. Nevar teikt, ka šīs barības vielas nevar iegūt bez vegana uztura , bet, ja ēdieni un uzkodas galvenokārt sastāv no augu izcelsmes pārtikas produktiem, jūs palielināsiet izredzes. Ņemiet vērā, ka vegāns ne vienmēr ir drošs veids, kā uzlabot sejas ādu, skaidro Kirkpatrick. "Tas ir mīts, ka visi vegānu uzturs ir veselīgi, jo tur ir daudz vegānu, kas pienācīgi neaizstāj viņu kalorijas, kas viņiem rada lielāku risku sliktās sejas un nopietnākas slimības nekā gaļa jebkad sniegtu."

VAIRĀK: Pārsteidzoši C vitamīna avoti

Kaut arī dažus skaistumkopšanas veicinošos barības elementus var vieglāk iegūt ar veganu diētām, citi var būt grūtāk. Kirkpatrick saka, ka, piemēram, viens pētījums parādīja, ka veģetāro diētu veicināja zems glutationa līmenis, kas ir spēcīgs antioksidants mūsu ādā, kas piedāvā aizsardzību, jo īpaši, ka kalcijs, vitamīns D, B12, dzelzs un cinks ir nepietiekams bez dzīvnieku izcelsmes produktiem. pret oksidējošiem UV bojājumiem, vides piesārņotājiem un infekcijas un iekaisuma bojājumiem. Zems līmenis var izraisīt grumbu veidošanos un krāsas maiņu, liecina dr. Valori Treloar, līdzautors "Skaidra ādas diēta".

Nepietiekams noteiktu vitamīnu līmenis ir arī bažas par veganu uzturu. "Daudzi vegāni domā, ka viņi var iegūt B12 no spirulīna, Klamatas ezera aļģēm un jūras dārzeņiem," piebilst Treloar. "Tomēr šie avoti satur nelielu daudzumu cilvēka aktīvās B12 un lielāku daudzumu analogu, kas mūsu organismā konkurē ar B12. Citiem vārdiem sakot, ir ļoti grūti iegūt pietiekami daudz B12 bez dzīvnieku barības, kas var izraisīt ādas slimības Hiperpigmentācija. Cinka trūkumi var izraisīt arī pūtītes un psoriāzi, saka Treloar. Un zems Omega-3 taukskābju līmenis, EPA un DHA, var būt saistīts ar vegānu diētu. "Omega-3 tauku augu avoti patiesībā nevar aizstāt zivju avotus," piebilst Treloara.

Mazāk nekā optimāli daudzumi var izraisīt iekaisumu, veicinot ādas un pūtītes, ekzēmas un psoriāzes novecošanu. Bet šīs potenciālās problēmas var novērst ar uztura bagātinātājiem un pareizai augu izcelsmes pārtikas izvēlei jūsu ādai. Jums vienkārši ir jābūt gudriem par to, ja vēlaties doties uz veganu, konsultē Kirkpatrick. "Pirms jūs izņemat dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus no diētas, jums ir jādara savs pētījums. Tad apsēdieties ar dietologu un plānojiet, kas iet jūsu ķermenim un jūsu vajadzībām. "

QUIZ: Vai jūsu diēta palīdz vai sāp jūsu ādu?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add