Padariet savu māmiņu tik viegli, veselīgu brūni mātes dienai

Padariet savu māmiņu tik viegli, veselīgu brūni mātes dienai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jums nav nepieciešams apvalks no naudas, pērkot mamma dārgas ziedu vai rotaslietas par mātes dienu. Jebkura mamma pateiks jums vislabāko dāvanu, kuru jūs varat dot viņai ir kvalitatīvs laiks. Bet viņai joprojām ir jāēd, vai ne? Ideāls risinājums: izturieties pret mammu, vienkārši uzliekot viņas pusdienu.

Mēs lūdzām dietologu Keri Gansu, autoru Mazo ēdienu maiņa par viņas ieteikumu par veselīgu un gardu pusdienas, lai padarītu mūsu moms. Viņas balsojums:

  • Olu kultenis
  • avokado grauzdiņš ar 100% pilngraudu maizi un sagrieztu tomātu
  • Asiņaina Marija

Kāpēc tas ir labs mammai (un tev!)

Olas:

"Olas nodrošina olbaltumvielu, kas ir ļoti svarīgi, lai izveidotu un atjaunotu muskuļus, kā arī novērstu muskuļu zudumus pieaugušajiem novecojošā vecumā," paskaidroja Gans. Olas ir arī labs karotenoīdu leutīna un zeaksantīna avots, kas ir svarīgi, lai palīdzētu novērst makulas deģenerāciju, kas ir galvenais akluma cēlonis amerikāņiem vecumā virs 60 gadiem.

Avokado grauzdiņš:

Pilnīgi graudi smadzenēs ir ciets šķiedrvielu avots, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un novērst sirds slimības, norāda Gans. "Man patīk sarkt avokado uz grauzdiņš un izmantot sviesta vietā," sacīja Gans. Avokado ir bagāta ar mononepiesātinātiem taukiem, kas ir labvēlīgi jūsu sirdij, kā arī ar E vitamīnu, kas veicina veselīgu ādu un matiem. Top avokado grauzdiņš ar tomātu, kas ir labs likopēna avots - vēl viens sirds aizsargs.

Asiņainā Mērija:

Visbeidzot, pusdienu pagatavošana nebūtu pabeigta bez kokteiļa - vai man ir taisnība? - un asiņainās Marijas tomātu sula ir bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt aizsargāt pret vecuma paātrinātiem brīvajiem radikāļiem un pastiprināt imūnsistēmu. Prieks mammai!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add