Grauzdēta cālis ar Pesto Gemelli

Grauzdēta cālis ar Pesto Gemelli

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Spēcīga sirds un asinsvadu sistēma saglabās jūsu ādu labāk baro un novērš grumbu ilgāk. Veselīgākai sirdij ir daudz iespēju, taču viens no visvairāk prieka taktikas veido reālas īstas labas ēdienreizes. Ārstējiet savu ķermeni un ādu ar šo veselīgo, olbaltumvielu saturošo ēdienu.

Kas: Grauzdēta cālis ar Pesto Gemelli

Kāpēc tas ir lieliski: Veseli grauzdēti makaroni, sparģeļi un olīveļļa samazina iekaisīgos gremlinus, kas veco jūsu artērijas.

Kas jums nepieciešams:

  • 4 unces. pilngraudu Gemelli pastas
  • 6 oz. bez kauliem, bez ādas, vistas ciskas
  • 1 tējkarote žāvētu Herbē de Provence
  • ¼ glāzi mazu sāls vistas buljonu
  • ½ ķekars (apmēram 7 unces) sparģeļu šķiņķi, sagriezti vienā gabaliņos
  • 2 Tbs gatavo tauku baziliks pesto
  • ½ tējk. Sāls
  • ¼ tējkarotes svaigi maltu piparu
  • Neobligāts garnīrs: pētersīļi, svaigi baziliks, rīvēts Asiago, grauzdēti priedes rieksti

Kā to izdarīt:Siltuma broileri. Pagatavojiet makaronu pēc paketes norādījumiem. Cāļus sagrieziet vienā collu gabaliņos. Toss ar kaltētiem garšaugiem un olīvām, izklājiet uz nonstick želejveida pannas, lai viegli klātu eļļu. Slaucīt 5-6 collas no karstuma sešām minūtēm. Saglabājiet mīklu četrām minūtēm vai līdz vistas pagatavošanai, un sparģeļi ir kraukšķīgi izsmalcināti. Pārvietojiet vārītu makaronu uz pildspalvu, lai aizplūstu. Pievienojiet podos pesto, buljonu, sāli un piparus. Top ar papildu sastāvdaļām.

Uztura informācija par pārtiku:Kalorijas 439Tauki 12,5 gramiTauku novecošana 4,9 gramiFiber 1,8 gramiCarbs 18,7 gramiOlbaltumviela 29 gramiNātrija 808 miligramiKālijs 84 miligrami

QUIZ: Kāds ir tavs ēšanas stils?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add