Apcepts savvaļas karaliskais lasis D vitamīnam

Apcepts savvaļas karaliskais lasis D vitamīnam

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 462,37 mg D vitamīna vai 115,59% RDA.

Skaistuma ieguvumi: Vitamīns D palielina kalcija uzsūkšanos, lai izveidotu spēcīgākus kaulus. Tas arī veicina stingrākus nagus un izārstē nagu traucējumus.

Bonusa uzturvielas: Lasis ir iekrauts ar omega-3, brīnumainās tauku, kas atvieglo iekaisumu visā ķermenī.

Thinkstock

Sastāvs:

  • 1 ēdamkarote Extra Virgin Olīveļļa
  • ¼ cup puravi - smalkas kauliņi, tikai balta daļa
  • ½ tējkarotes svaigu ķiploku - sīki sagrieziet
  • 1 citrons - zest
  • ½ tējkarotes sāls
  • ¼ tējkarotes rupjas maltas melnās pipari
  • 1 ēdamkarote Svaigi pētersīļi - sasmalcināti
  • 4 katras / 4 unces Wild King lasi filets - bez ādas, bez kauliem

Sagatavošana

  • Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem F. Maisīšanas traukā apvienojiet pirmās septiņas sastāvdaļas. Labi samaisa.
  • Pievienojiet laša filejas un iemērciet līdz pārklājumam. Piestipriniet stiepļu plauktu ar rievotu cepešpannu.
  • Uzlieciet lašus uz augšu un cepiet apmēram 12-15 minūtes vai līdz iekšpusē ir nedaudz necaurspīdīga.

Uzturs

(Katrai porcijai) recepte sastāv no četrām gabaliņām

Kalorijas: 180 Nātrijs: 320 mg Cukuri: 0g Holesterīns: 55 mgPiesātinātie tauki: 1,5 g Fiber: 0g Olbaltumviela: 24g Ogļhidrāti: 1g

VIDEO: saikne starp vitamīnu D un kaula atjaunošanu

Pieklājīgi dzīves stils 180, Klīvlendas klīnika. Tas ir Go! Pārtika, kas atbilst uzturvērtības uzlabošanas kritērijiem.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add