Picky Eating vs Ēšanas traucējumi: kāda ir atšķirība?

Picky Eating vs Ēšanas traucējumi: kāda ir atšķirība?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tā ir National Eating Disorder Awareness Week un YouBeauty publicēs rakstus, lai izglītotu mūsu lasītājus par ēšanas traucējumiem un to, kā saņemt palīdzību.

Tur ir tikai viena lieta, kas ir daudz mulsinošāka nekā vīrieši, un tas ir veselīgi ēšanas (kidding, veida). Jums ir jābūt disciplinētam, bet ne pārāk disciplinētam. Kontrolēta, bet elastīga. Kad jūs nogremdējat apstrādāto grubu tīrākajam ēdienam, pārtikas produktu melnajā sarakstā, kuru jūs noraidāt, kļūst par rullīti - un tieši tad, kad rodas jautājumi.

Vai izlaižot desertu nozīmē, ka esi spēcīgs ... vai stingrs? Vai jūsu virtuves organizēšana, piemēram, pārtikas veikals, nozīmē, ka jūs esat aktīvists ... vai obsessīvs? Vai ēdienu izvēlošana ar pirkstu pārtiku nozīmē, ka jūs esat uzmanīgs ... vai stingrs? Un kad smalkā ēšana kļūst par kaut ko vairāk, piemēram, selektīvu ēšanas traucējumu vai ortoreksijas nervu?

"Lielākā atšķirība starp picky ēšanas un ēšanas traucējumi ir elastība," Kristen Martinez, M.Ed, psihoterapeits Pacific Northwell rakstīja e-pastu. "Kāds, kas ir izveicīgs ēdiens, var netikt mīlēt visas viņu rīcībā esošās iespējas restorānā vai drauga mājā, bet tas viņiem palīdzēs strādāt sociāli pieņemamā veidā." Ja jums ir ēšanas traucējumi, elastīgums nozīmē būt nekontrolējamai - atgriešanās nav risinājums.

Kāds, kam ir selektīva ēšanas traucējumi, ierobežo uzturu tikai ar nedaudziem pārtikas produktiem, un kaut kas, izņemot tos pārtikas produktus, ir "no-go". Saskaņā ar Katie Grubiak, RDN, ēdināšanas traucējumu speciālists Optimum Performance Institute, tas ne tikai ēdieni ar savu svaru, bet arī vispārējo veselību, jo jūs izlaižat galvenos vitamīnus un minerālvielas, kas atrodas ārpus jūsu pārtikas produktu saraksta.

Ortoreksijas nervosa, kaut arī tā nav oficiāli atzīta par ēšanas traucējumiem, ir apsēstība ar veselīgiem, "tīrajiem" pārtikas produktiem - un jebkura pārtika, kas tiek uzskatīta par "mazāku par", nav pieļaujama. "Cilvēki ar ortoreksiju ne vienmēr rūpējas par svara zaudēšanu, bet pārtikas produktu ierobežošana var izraisīt savas problēmas," eksperts Lisa Rutledge, RD, raksta e-pastā. Ironiski, jo veselīgākas pārtikas noteikumi personai ir vietā, jo vairāk viņu veselību būs tvertne no kaloriju trūkuma un uztura.

Uzmanība par to, ko jūs ēdat, ir viena lieta, taču pārmērīga laika plānošana un ēdiena gatavošana ir vēl viena lieta (jo īpaši, ja tā pārņem savu dzīvi un sajaucas ar jūsu attiecībām), paskaidroja Dr. Elizabeth Lombardo, Ph.D. ., klīniskais psihologs un visvairāk pārdotā autore Labāk nekā ideāls: 7 stratēģijas, lai izspiestu jūsu iekšējo kritiķi un radītu dzīvi, kuru mīlu. Piemēram:

Veicot vakariņas:

Piesardzīgs: Jūs izvēlaties veselīgas receptes un iegādāties kvalitatīvas sastāvdaļas.

Pārsniegts: Jūs dodaties uz trim dažādām pārtikas veikalu īpašajam tipam, kuru jūs domājat, ka vajadzētu ēst.

Ēdams pie drauga:

Piesardzīgs: Jūs iesakāt veselīgu ēdienu izvēli, piemēram, delikāts recepte, kuru jūs izmēģināt izmēģināt.

Pārsniegts: Jūs uzlūkojat dienu, nekā jūsu draugs varētu kalpot, un vai jūs to ēdīsiet.

Ēdot restorānā:

Piesardzīgs: Jūs ieteiktu restorānu, kas kalpo veselīgākam ēdienam.

Pārsniegts: Jūs izvairieties no ēšanas, sakot, ka esat ēda vēlu pusdienas vai arī jūs neesat izsalcis.

Svinējot dzimšanas dienu:

Piesardzīgs: Jūs pavada veselīgu ēdienu vai divas.

Pārsniegts: Jūs izglāba par ballīti, jo, teiksim, tur būs junk food.

Pasūtot:

Piesardzīgs: Jūs lūdzat viņus apmainīt kartupeļus salātiem.

Pārsniegts: Līdz brīdim, kad esat pabeidzis aizstāt, tas ir pilnīgi atšķirīgs ēdiens.

Ja jūs kādreiz jūtat, ka picky eating pārņem savu dzīvi, klīniskais psihologs Dr Ben Michaelis iesaka izmantot "laika un telpas" testu. Uzdod sev jautājumu: vai domāšana par to, ko jūs ēdat, aizņem daudz laika? Vai jūsu ēšanas paradumi rada pārāk daudz vietas starp jums un jūsu draugiem un ģimeni?

Ja jā, tas varētu būt laiks, lai pārvērtētu savas attiecības ar pārtiku un sarunājieties ar kādu profesionālu.

Valsts ēdināšanas traucējumu asociācijai (NEDA) ir resursi, lai atrastu palīdzību un atbalstu. Jūs varat piekļūt savai konfidenciālajai palīdzības līnijai pa tālruni 1-800-931-2237.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add