Low-Cal, veselīgs sierechek recepte, lai padarītu šo nedēļas nogali

Low-Cal, veselīgs sierechek recepte, lai padarītu šo nedēļas nogali

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Zvaniet mums vecā skola, taču pat tad, kad pušķis ir satracināts, mums joprojām ir īpaša vieta mūsu sirdīs. Jūs varat būt jūsu pašu Sara Lee šonedēļ ar veselīgu biezpienmaizīte recepte, kas nāk tikai 248 kalorijas. Uztura šefpavārs Valerijs Cogsvelns bija pietiekami laipns, lai dalītos viņas "Power Crunch Cheesecake Custard" ar avenēm, putukrējumu un Graham Cracker Crunch ar saldo zobu pie YouBeauty.

Kaut gan tradicionālais siera kūkas cepums ir pilns ar cukuru un taukiem, šis Siera kukurūzas sinepes ir pilns ar garšas un olbaltumvielām. Mazu tauku satura ricotta, saldais maskarpones siers, agavju nektārs un vielmaiņas stimulējošā barība. Vaniļas Crème Proto sūkalu olbaltumvielu pulveris tiek sapurināts līdz pat gludām, lai izveidotu saldu olu krēmu. Garnēts ar svaigām avenēm, mistru ar īstu putukrējumu un sasmalcinātiem Graham krekeriem, šis sveķu deserts ir garšīgi vieglāks tradicionālā siera kūkas aizstājējs.

Power Crunch siera kastons ar avenēm, putukrējumu un Graham Cracker Crunch

Padara 5 porcijas Galdu izmērs: 1/2 tase svaigu Kalorijas vienā porcijā: 248 Proteīns uz porciju: 16 grami Ogļhidrāti uz porciju: 23 grami Tauku uz porciju: 13,5 grami

Custard Ingredients:

  • 1 (15 unci) kartonu ar zemu tauku satura ricotta sieru
  • 1/3 dūņu kauss mascarpone siers (itāļu krējuma siers, kas atrodas piena auklī vietējā tirgū)
  • 1/2 tase nesaldinātas mandeļu pienu
  • 3 liekšķeres. Vaniļas Crème Proto sūkalu olbaltumvielu pulveris
  • 1¼ tējkarotes tīra vaniļas ekstrakta
  • 2½ ēdamkarotes negavas
  • 1 šķipsniņu jūras sāls

Kalpošanai:

  • ¼ glāzi sasmalcināto Graham krekeru (sadalīti sīkās gabaliņos)
  • svaigas avenes vai saldētas avenes vai jauktas ogas (atkausēta)
  • Reāls viegls putukrējums varā

Norādes:

  1. Lielā bļodiņā nosusiniet ricotta sieru, mascarpone sieru un mandeļu pienu līdz vienmērīgai.
  2. Pievienojiet Power Crunch Vanilla Crème Proto sūkalu olbaltumvielu pulveri, tīru vaniļu, agaves nektāru un jūras sāli un turpiniet ēst līdz pat ļoti gludai.
  3. Atdzesējiet 3 līdz 4 stundas vai vēlams nakti.
  4. Pasniedz kartupeļus atsevišķās brillēs. Augšā ar avenēm vai jauktu ogu, lielu nūjas vārītu putukrējumu un smalkas Graham krekeru. Izbaudi!

Saistītie raksti:

Šokolādes Espresso Tofu Mousse recepte veselīgai ādai

3 Garšīgs cookie recepšu makeovers

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add