Joga iegūst vairāk uzmanības ēdināšanai

Joga iegūst vairāk uzmanības ēdināšanai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Joga var novest pie liesas, tautas ķermeņa, bet tās muskuļu izaicinošas pozas, iespējams, nav vienīgais iemesls, kāpēc tās entuziastiem paliek slims. Pētnieku komanda ir atklājusi, ka ar jogu saistītā izpratne var pārnest ēšanas paradumus. "Mēs izvirzījām hipotēzi, ka uzmanības pievēršana - tieši vai netieši iegūta prasme, izmantojot jogu, varētu ietekmēt ēšanas paradumus," sacīja Dr Alans Kristāls, kurš bija daļa no komandas, kura publicēja savus secinājumus nesenajā izdevumā American Diēta asociācijas Vēstnesis. Saskaņā ar Kristal teikto, joga veicina uzmanību, kas ļauj praktiķiem saskarties ar nekomfortablām fiziskām vai emocionālām situācijām pieņemot, nepiederoši. "Šī spēja būt mierīgai un uzmanīgai fiziskās diskomforta laikā māca, kā saglabāt mieru citās sarežģītās situācijās, piemēram, neēdiet vairāk pat tad, ja ēdiens labs un neēd, kad neesat izsalcis." Cenšoties apstiprināt viņu hipotēzi, pētnieki izveidoja apdomīgu ēšanas aptauju, kurā tika izmērīti vairāki faktori, tostarp inhibīcija, emocijas un uzmanības novēršana; un viņi to izplatīja vairāk nekā 300 cilvēkiem, kas piedalās dažādās fitnesa aktivitātēs. Jogas praktizējošiem dalībniekiem bija visaugstākā uzmanības līmeņa rezultāti un zemākie ķīmijas ķermeņa masas indeksi, atklājums, kas norāda uz iespējamo saikni starp jogu, uzmanīgu ēšanu un svara kontroli. "Šie secinājumi atbilst mūsu hipotēzei, ka joga palielina uzmanības uzturu ēšanas laikā un noved pie mazāk svara pieauguma laika gaitā, neatkarīgi no jogas prakses fiziskās aktivitātes aspekta," sacīja Dr. Kristāls. "Mindful eating ir prasme, kas palielina parasto pieeju svara zudumam, piemēram, diētu, kaloriju skaitīšanu un porciju lieluma ierobežošanu. Pievienojot jogas praksi standarta svara zuduma programmai, var padarīt to efektīvāku."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add
close

Redaktora Izvēle