Svars kļūdas grūtniecēm nevajadzētu padarīt

Svars kļūdas grūtniecēm nevajadzētu padarīt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Būt grūtniecība, īpaši pirmo reizi, var padarīt nodarbojas ar jūsu ķermeņa ļoti mulsinoši. Šajā laikā ir trīs kļūdas, lai izvairītos no tā, ka jūs un jūsu mazulis ir veselīgi. Pirmkārt, pārēšanās. Jūs varat ēst divus, bet, ja jūs domājat, ka grūtniecība ir laiks, lai mestu ēdienu piesardzīgi pret vēju, padomājiet vēlreiz. Ja Jums iestājas normāls svars, kad iestājat grūtniecību, jums nevajadzētu iegūt vairāk kā 35 mārciņas. Ja jums ir liekais svars, pabalsts samazinās līdz 25. Pārāk liela ķermeņa masas palielināšanās ne tikai palielina jūsu grūtniecības diabēta un augsta asinsspiediena risku, bet pēc bērna piedzimšanas jums būs jāzaudē daudz vairāk svara. Otrkārt, ēšanas pārāk maz. Nevelciet ārā, kad jūsu bikses neslēdzas. Tas nav laiks diētam. Svara pieaugums ir dabiska grūtniecības daļa. Gaidiet, ka pirmajā trimestrī iegūstiet četras līdz sešas mārciņas, un pēc tam - par mārciņu nedēļā. Pārāk maza svara iegūšana var izraisīt mazu bērnu svaru, un jūsu mazuļa veselība ir daudz svarīgāka nekā paliekot tieviem. Treškārt, aizmirst fitnesa. Vingrojumi ir liels kā jums, gan tavam mazulim. Jums būs vairāk enerģijas un mazāk sāpju, jūs labāk gulēsiet, un jums būs vieglāk zaudēt svaru un turpināt aktivitātes pēc dzemdībām. Nepietiekams treniņš, piemēram, joga, ir galvenais.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add