Sicīlijas salāti ar grauzdētiem sarkanajiem pipariem un Kalamata olīvu

Sicīlijas salāti ar grauzdētiem sarkanajiem pipariem un Kalamata olīvu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Spēcīga sirds un asinsvadu sistēma saglabās jūsu ādu labāk baro un novērš grumbu ilgāk. Veselīgākai sirdij ir daudz iespēju, taču viens no visvairāk prieka taktikas veido reālas īstas labas ēdienreizes. Apstrādājiet savu ķermeni un savu ādu pie Vidusjūras Sicīlijas salātiem, kas ir pildīta ar antioksidantiem un pārkaisa ar sieru.

QUIZ: Vai jūsu āda ir veselīga?

Kas: Grauzdēti sarkanie pipari un Kalamata olīvu sicīliešu salāti

Kāpēc tas ir lieliski: Olīvas satur lielu daudzumu mononepiesātināto tauku, kas palīdz saglabāt artērijās skaidru. Flavonoīdi arī palīdz arterijām palikt jauni.

Kas jums nepieciešams:

  • 1 ½ tase iepakotu romiešu salāti
  • 1 ½ glāzi eskaroles vai cirtaini endīvi
  • ½ glāzi dzeltenos tomātus
  • ½ jara (3 ½ oz.) Grauzdēti sarkanie paprikas pipari, nosusināti, sagriezti īsās, plānās sloksnēs
  • 4 kaļķakmens Kalamata olīvas, uz pusi
  • Â ...> tase zeltaino rozīņu
  • ¾ TBS ekstra neapstrādāta olīveļļa
  • 1 ½ tbs balta balzamiko etiķa
  • Sāls, pēc garšas
  • Svaigi malti melnie pipari pēc garšas
  • Ja vēlaties, sasmalciniet fetu vai mīksto kazas sieru

Kā to izdarīt:Lielā bļodā apvienojiet eskarole salātus, papriku, olīvas, tomātus un rozīnes. Apvienojiet eļļu un etiķi. Pievienot salātu maisījumam. Izskalo labi un sajauciet ar sāli un pipariem pēc garšas. Pārnes uz divām plāksnēm. Augšā ar sieru, ja vēlaties.

Uztura informācija par pārtiku:140 kalorijasTauki 7,6 gramiTauku novecošana 2 gramiŠķiedra 2,6 gramiCarbs 14,9 gramiProteīns 3,1 gramiNātrija 322 miligramiKālijs 424 miligrami

VAIRĀK: Vingrinājumi, lai atjaunotu savu sirdi

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add