3 Top Fitness treneri atklāj vienu svara zuduma triku, kas viņiem paziņo visiem saviem klientiem

3 Top Fitness treneri atklāj vienu svara zuduma triku, kas viņiem paziņo visiem saviem klientiem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tur ir daudz pļāpāšana par labāko veidu, kā zaudēt svaru, tomēr daudzi no tā sauktajiem "viegliem svara zaudēšanas trikiem" šķiet pilnīgi nepatiesi. Ikviens, kurš ir sasniedzis ilgtermiņa svara zudumu, zina, ka viņu panākumi izriet no pastāvīgas dzīvesveida maiņas, nevis notikušu uzturu vai mēnesi ilgu vingrinājumu. Tātad, mēs izmantojām trīs labāko fitnesa treniņus "Propel Co: Labs" fitnesa festivālā Ņujorkā par labāko padomu par mārciņu nomešanu neatkarīgi no tā, kurš jūs esat vai kādi ir jūsu mērķi. Turpini lasīt!

Harley Pasternakas maģistra (@harleypasternak) dalība amatā

Mainiet savus mērķus, lai izslēgtu svara zudumu

Ar klientu sarakstu, kurā iesaistīti tādi A-listers kā Katy Perry un Rihanna, Harley Pasternak fitnesa ieteikums ir tiešsaiste un slavenība apstiprināts (pat Kim Kardashian West ir meklējis viņa palīdzību!). "Pirmkārt, izmetiet savu mērogu," viņš saka. "Tā vietā, lai padarītu numuru par savu mērķi, padariet procesu par savu mērķi un kā blakusproduktu jūs zaudēsiet 10 līdz 25 mārciņas." Tulkošana: pārslēdziet savus mērķus, lai izslēgtu svara samazināšanas mērķi, un tā vietā koncentrējoties uz lietām, par kurām esat kvantitatīvi kontrolējies. "[Mērķiem] nevajadzētu būt" Es gribu zaudēt divdesmit mārciņas ", viņiem vajadzētu būt" Es gribu veikt divpadsmit tūkstošus soļus dienā "," Es gribu iegūt vismaz septiņas stundas kvalitātes miega naktī "vai" Es gribu ēst proteīnus un šķiedrvielas piecas reizes dienā, "viņš saka. Tā kā šīs ir visas lietas, kuras jums ir tieša kontrole, tās ir daudz vieglāk sasniegt.

Rachel Brathen (@yoga_girl) kopīgota ziņa par

Neierobežojiet sevi vienīgi, veicot ilgstošus treniņus

Cilvēka fitnesa jomā, Rachel Brathen-a.k.a. Joga Meitene ir diezgan slavenība, izplatot daudz veselīgāku un piedošanas pieeju piemērotībai nekā daudzi citi treneri. "Es domāju, ka mazie ieradumi ir galu galā mainās jūsu dzīvesveids. Tā ir ilgtspējīgāka lieta, "viņa saka. "Praktiskā joga man ir bijusi patiešām dzīvi mainīga lieta. Ideja, ka tas nav 90 minūšu super dusmīgs vinyasa klases studijā katru dienu, bet tā vietā, lai pagarinātu paklāja vai paturēt savu paklāju un izkļūt un sākot katru dienu, pacelšanās uz mat un redzēt, kas nāk uz augšu, " Brathen paskaidro. "Ja jums ir piecas minūtes šajā dienā ir labi ar to. Ja jums ir pusotra stunda, ar to viss kārtībā. Es domāju, ka vienkārši ieejot ikdienas rutīnā par to, ka tas ir laiks, neatkarīgi no tā, cik īss - sev ikdienā mainās super dzīvība. "

Niks Vīnhovera (@nicolewinhoffer) kopīgotais ziņojums par

Iekļaujiet nelielas izmaiņas tavā kārtībā

"Es dodu saviem klientiem NW30, kas ir tad, kad 30 minūtes no rīta un vēl 30 glāstīt tieši pirms gulēšanas vismaz piecas dienas nedēļā mēnesi," stāsta Nicole Winhoffer, treneris tādām zvaigznēm kā Madonna un Kate Hadsone. "Mana otrā lieta, ko es saku saviem klientiem, ir dzert vismaz trīs 1,5 litru ūdens pudeles dienā. Parasti cilvēki pārmācas, jo viņi ir izslāpušies vai noguruši, "paskaidro Winhoffers. Tātad, pirms ejot uz ūdens pudeli, jūs samazināt iespējas ēst eating, kad jūs patiešām tikai izslāpis. "Pēdējais vissvarīgākais ir miegs," Winhoffer piebilst. "Ir svarīgi iegūt vismaz sešus ar pusi līdz astoņām miega stundām naktī." Winhoffer ir gatavs triks, lai nodrošinātu, ka jums ir pietiekami daudz slēgtas acs, lai pierakstītu iepriekš iestatītu gultu un pamodinātu laiku savā grafikā lai ievērotu konsekventu laika posmu. "Es domāju, ka cilvēki grafiku, kas viņiem jādara savā dzīvē kalendārā, bet tie reti plāno pašaprūpes."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add