Miega posmi

Miega posmi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Miega režīms ir jūsu ķermeņa laiks, lai atjaunotu sevi. Kamēr jūs saņemat z, jūsu ķermenis balansē hormonus un palielina atjaunojošo cilvēka augšanas hormonu. Tas palīdzēs jums izprast miega mehāniku kopā ar to, kas notiek katrā miega stadijā.Miega latentumsLaiks, kas nepieciešams, lai jūs aizmigtu, kad esat gulēt.1. un 2. posms - gaišs miegsMiegainība, jo jūsu smadzenes ir tikai nokļūšanu miegā. 2. stadijā jūsu smadzeņu viļņi sāk palēnināties, pamanot tās daļas, ko izmantojat nomodā.3. un 4. posms - dziļš miegsŠie posmi ir gan atjaunojoši. Gan REM miega, gan miega 3. un 4. stadija tiek novirzīti no homeostātiskas iedarbības, tas ir, ja jums ir selektīvi atņemts viens no tiem, tas atkārtojas, kad jums ir atļauts gulēt. Tas nozīmē, ka abiem 3. un 4. posmam ir svarīga miega process un tā funkcijas. Jūs saņemat mazāk šāda veida miega, kā jūs vecumā, jo bieži pamostas.REM - visdziļākais miegsREM ir ātrs acu kustības veids. Tavas acis ātri pārvietojas, bet pārējā ķermeņa daļa ir paralizēta. Tas ir posms, kurā notiek daži miega traucējumi, piemēram, miegainība.WATCH VIDEO: Kā darbojas miega ciklsJūsu miega ciklsKatrs no šiem cikliem ilgst apmēram 90 minūtes, un jūs iet četras līdz sešas no tām naktī. Bet svarīga ir tā, ka jums ir jādodas uz REM miegu, lai justies atpūtai. Cilvēki, kuriem ir miega traucējumi, bieži nenodarbina tos ar REM gulēšanu, jo tas aizņem līdz 60 minūtēm. Ja jūs bieži pamostat, pirms jūs to darāt REM, tad jūs nekad nesaņemat šo atjaunojošo, veselīgu miegu. Ja pamostat, jūsu ķermenī un prātā rodas sarežģītas pārmaiņas. Jūsu melatonīna līmenis ir sasniedzis maksimumu, stresa hormona kortizols palielinās, jūsu ķermeņa temperatūra ir izzudusi, un jūsu psihi ir iegremdēti jūsu sapņos. Palielināts melatonīna līmenis, kas saistīts ar dziļu miegā, veicina imūnsistēmas aktivitāti, pasargā jūs no vīrusiem un ievērojamas pretvēža īpašības.Pieprāts miegs arī dabiski palielina cilvēka augšanas hormonu, tāpēc līmeņi svārstās tā, kā vajadzētu, un jūs sākat justies kā kucēns. Augšanas hormonam ir arī izšķiroša loma optimālā ķermeņa svara veicināšanā.QUIZ: Vai jums ir labas miega ieradumi?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add