Ēdiena pārstrāde

Ēdiena pārstrāde

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Attiecībā uz vidukļa (un svara) pieaugumu, kaloriju ir kaloriju ir kaloriju. Kalorijas, kuras organismā nekavējoties neizmanto enerģētikā, tiek vai nu uzglabāti kā tauki, vai tiek likvidēti kā atkritumi. Bet tas nenozīmē, ka jūsu ķermenis vienādi izlīdzinās visas kalorijas. Piemēram, olbaltumvielu un šķiedrvielu ar augstu ūdens saturu ievērojami ietekmē sāta sajūta vai pilnības sajūta. Vienkāršie ogļhidrāti vismazāk ietekmē sīrumu. Tauki ir sāpju efekts, kas līdzīgs olbaltumvielām un šķiedrvielām, tāpēc zemu tauku satura diētas dēļ cilvēki izsalkuši.QUIZ: Vai jūs ēdat skaistumkopšanā? Jūsu ķermenis efektīvāk apstrādā taukus. Tas nozīmē, ka jūs faktiski saglabājat vairāk no tā, jo jūsu ķermenim nav nepieciešams tērēt tik daudz kaloriju mēģina uzglabāt to. Flip pusē jūsu ķermenis strādā smagi, lai apstrādātu olbaltumvielu, lai tas būtu uzliesmojošs jūsu metabolisma krāsnī. Pretēji izplatītajai pārliecībai, ne visi proteīni kļūst par muskuļiem, un ne visi tauki nonāk jūsu gurniem. Viss, ko ēdat, ir potenciāls pārvērst taukos. Ja jūsu ķermenis neizmanto to enerģijai precīzā laikā, kad tas uzsūcas caur jūsu zarnām. Un enerģija ir enerģija. Te ir kā jūs apstrādājat dažādas barības vielas ...Vienkāršie cukuri (piemēram, sodas) Cukurs ātri uzsūcas un nosūta uz aknām. Tad aknas norāda, ka jūsu ķermenis pārvērš šo cukuru taukiem, ja to nekavējoties var izmantot enerģijas iegūšanai.VAIRĀK: Top 10 cukura pārtika (un slepens cukura pārtika)Kompleksie ogļhidrāti (piemēram, veseli graudi). Tas sagādā vairāk laika, lai sagremotu, tādēļ tiek samazināts ogļhidrātu daudzums, kas jāpārvērš jūsu zarnās uz cukuru, lai kļūtu par cukuru jūsu asinsritē. Tas nozīmē, ka jūsu gremošanas sistēma nav tik spēcīga. Tomēr, ja jūsu ķermenis nevar izmantot šo lēnāko cukuru, kad tas ir atbrīvots, tas izrādās tauki.Proteīns (piemēram, gaļa) ​​Jūsu ķermenis sadalās mazās aminoskābēs, pēc tam iet uz aknām. Ja aknas nevar nosūtīt tos uz jūsu muskuļiem (ja jūs neveicat vingrinājumus, un viņiem tās nav nepieciešams uzturēšanai vai muskuļu augšanai), tad jā, tās pārvērš par glikozi. Tad tas tiek pārvērsts taukā, ja to nevarat izmantot enerģijai.Tauki (piemēram, piltuves kūka). Tas izdalās mazākās tauku daļās un tiek uzsūkts kā tauki. Labi tauki (zivis un rieksti) samazina ķermeņa iekaisuma reakciju, bet slikti tauki to palielina. Šī iekaisuma reakcija ir faktors, kas izraisa aptaukošanos un tās komplikācijas. Ja jūs veicat vingrinājumus un lietojat visus viegli pieejamos ogļhidrātus (cukuru), jūsu muskuļi var izmantot taukus enerģijas iegūšanai, kas ir lielisks veids, kā samazināt mīlas rokturus.VAIRĀK: Vai zemu tauku satura tauku patēriņš?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add