Piecas veselīgas "It" pārtikas preces

Piecas veselīgas "It" pārtikas preces

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Labas ziņas, ASV! Amerikāņi pievieno savām diētām vairāk skaistu pārtikas. Amerikāņu dietoloģijas asociācija tikko izdevusi savu 2011. gada ziņu tendenci, un šķiet, ka daži no mums beidzot klausās uztura speciālistu viedokļus visā zemē. "Mēs redzam vienu pārtikas produktu, piemēram, ogas un zivis, pieaugošo patēriņu," saka reģistrēta dietologa un American Dietetic Association pārstāvniecības pārstāvis Jeannie Gazzaniga-Moloo. "Daudziem cilvēkiem viņiem ir viegli noteikt labāku veselību, patērētāji jūtas labāk, ja viņi kaut ko dara, nemaz nerunājot par lielām uzvedības izmaiņām vai emocionāliem iemesliem, kāpēc ēst."QUIZ: Vai jūs ēdat diezgan? Un, vai nu mēs saskaramies ar to, mazie, pakāpeniski uzlabojumi, nevis būtiski uzlabojumi, var būt atšķirība starp neveiksmīgu un veiksmīgu. Saskaņā ar aptauju, ievērojams skaits amerikāņu samazinājās uz šīm ASV skavas, liellopu gaļai, cūkgaļai un piena produktiem . "Cūkgaļas, liellopu gaļas un piena produktu samazinājumi var atspoguļot virzību uz zemāku kopējo piesātināto tauku patēriņu; tomēr, īpaši mazinot piena produktus, cilvēki var samazināt kalcija un D vitamīna daudzumu, "atzīmē Gazzaniga-Moloo. Labi zināt, labi zināt. Kas vēl? Cilvēki apgalvoja, ka viņi ir palielinājuši ogu patēriņu, ēdienus ar zemu tauku saturu, omega-3 taukskābes, pārtikas produktus ar zemu cukura daudzumu un pārtikas produktus ar zemu nātrija saturu, kas ir pilnīgi labas ziņas. Tāpēc jums vajadzētu sekot līdzi labam darbam:VAIRĀK: Kur iegūt vairāk omega-3Ogas: Šajā brīdī ir diezgan izplatītas zināšanas, ka ogas satur antioksidantus, kas palīdz novērst brīvos radikāļus, kā rezultātā rodas ievērojamas anti-novecošanās priekšrocības. Īpaši kauliņiem "pastāvīgi ir saņēmuši augsti ORAC rādītāji [šie rezultāti novērtē kopējo antioksidantu absorbcijas spēju] gadu no gada, un tie darbojas kā pretiekaisuma jūsu ādai, saglabājot to jaunību un spīdumu", skaidro Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Klīstlendas klīnikas barības eksperts un labsajūtas menedžeris. Tāpat jūsu ādai tiek piešķirts brīnišķīgs mirdzums, un tas ir piemērots arī jūsu smadzenēm. Nesenais pētījums ir saistīts ar ogu patēriņu, lai novērstu atmiņas zudumu un citas garīgās attīstības problēmas.Zema tauku satura pārtikas produkti: Veseli graudi, augļi un dārzeņi, protams, ir ar zemu tauku saturu, un ir ļoti svarīgi ēst tos, lai novērstu daudzas veselības problēmas, kas saistītas ar holesterīnu, sirds slimībām un citiem augsta tauku satura blakusparādībām. (Šādi pārtikas produkti pat ir saistīti ar vēža profilaksi.) Tostarp ne visi zemu tauku satura pārtikas produkti tiek radīti vienādi. Ja šķiet pārāk labi, lai būtu taisnība, piemēram, tad, ja marķējums ir uzdrukāts uz sīkdatņu kastītes vai kartupeļu čipsiem, izvairieties no tā. Patiesībā F.D.A. ir šifrējusi, lai pārskatītu produktus, kuriem ir šīs (parasti) maldinošas etiķetes.VAIRĀK: Kāpēc ar zemu tauku saturu pārtiku jūs varat palielināt svaru?Omega-3 taukskābes: Atrodams tā sauktajos "labajos taukos", piemēram, zivīs un linšķiedras, papildus veselības ieguvumiem, piemēram, samazinot iekaisumu un samazinot slimību risku, piemēram, diabētu un artrītu, omega-3 iepakojums ir nopietns skaistums, veicinot labāk izskatīgu ādu, mati un naglas.Pārtikas produkti ar zemu cukura saturu: Kaut arī daudzi dabiski saldie augļi, piemēram, āboli un banāni, arī ir labvēlīgi šķiedrvielu avoti, atkal jāuzmanās no etiķetēm. Piemēram, īsta dzērvenes būtu daudz veselīgāka izvēle nekā dzērveņu sula ar zemu cukura daudzumu. Lai stabilizētu glikozes līmeni asinīs, mums ir vajadzīgi daži cukuri, taču, ja vien jūs neizmantojat šo sastāvdaļu kā sejas skrubi, mazāks ir vairāk. "Jo vairāk cukura jūs ēdat, jo vairāk ir tāda, ka ādai ir blāvi un grumba ", saka Kirkpatrick, iespējams, tādēļ, ka process tiek saukts par glikozi, kas noved pie bojāta kolagēna un elastīna - diviem strukturāliem proteīniem ādā.VAIRĀK: Neredzami pārtikas produkti, kuros cukurs ir slēpjasZema nātrija pārtikas produkti: Iedzīvotājiem var būt viens liels salds zobs, bet mūsu cita atkarība, sāls, ir tikpat bīstama. Saskaņā ar Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko teikto, vidējais amerikānis ēd katru dienu piecas vai vairāk tējkarotes, kas ir apmēram 20 reizes lielāks nekā mums nepieciešams. (Tev vajag tikai apmēram vienu ceturtdaļu tējkarotes dienā!) Papildus tam, lai palīdzētu izvairīties no insulta un nieru slimībām (starp citām saistītām problēmām), mazāk sāls uztur pietūkumu līcī. Mazāk sāls, vieglāka? Tagad tas ir motivējošs

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add