Krekinga uz neveselīgu snacking

Krekinga uz neveselīgu snacking

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jūs varat pateikt sev, ka jūs gatavojat uzkodas uz ābolu, ko vēlaties, bet tas nenozīmē, ka jūs patiešām gribēsiet. Daudzi no mums šķietami nespēj sekot līdzi mūsu veselīgajām uzkodas mērķiem. Kad holandiešu pētnieki lūdza gandrīz 600 cilvēku, kuru uzkodas viņi vēlētos no konfekšu bāra, melases vafeļu, ābolu vai banānu, apmēram puse izvēlējās vienu no divām veselīgām pēdējām iespējām. Nedēļu vēlāk, kad viņi faktiski saskārās ar pārtikas produktiem, vairāk nekā ceturtdaļa no tiem, kuri bija iecerējuši ēst ābolu vai banānu, vietā ieņēma konfekte vai vafeļu. (Pikšķi 90% no tiem, kuri teica, ka izvēlētos kādu no neveselīgām uzkodām, darīja tieši to.) Lai gan var būt grūti saskaņot mūsu snacking nodomus un darbības, nedaudz gumija var piedāvāt daudz palīdzību. Atsevišķs amerikāņu eksperiments atklāja, ka cukura cukuru košļājums stundu laikā starp pusdienām un pēcpusdienas uzkodām laikā, kad tas bija uzkodas, samazināja kaloriju patēriņu. Dalībnieki arī ziņoja mazāk par vēlmi pēc salduma, zemāka izsalkuma līmeņa un lielākas enerģijas. "Kopumā šis pētījums parāda potenciālo lomu košļājamā gumija var būt ēstgribas kontrole, uzkodu celšanās samazināšana un svara regulēšana," paziņojumā teica pētnieks Paula J. Geiselmanis. "Pat nelielas kaloriju izmaiņas ilgtermiņā var ietekmēt. Un šis pētījums atbalsta košļājamās gumijas lomu kā vienkāršu, praktisku rīku uzkodu pārvaldīšanai, jo īpaši saldās uzkodas, uzņemšanu un centienus."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add