Kā jūs pārietu miega režīmā: pieci būtiskie posmi

Kā jūs pārietu miega režīmā: pieci būtiskie posmi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Lai gan sastāv no pieciem dažādiem posmiem, miegam parasti raksturīgi divi stāvokļi: REM un ne-REM. Non-REM miegs tiek sadalīts četros posmos: sākot no miegainības līdz dziļam miegam; REM miegs ir vieta, kur parādās sapņi, elpošana un sirdsdarbība palielinās un kļūst neregulāra, muskuļi atslābjas un acis virzās uz priekšu un atpakaļ, līdz ar to sauc par "ātru acu kustību". Lūk, kā darbojas pieci posmi:

  • Non-REM 1. posms: pārejas posms starp nomodā un gulēšanu. Acu kustība ir lēna, un jums ir grūti palikt nomodā.
  • Non-REM 2. posms: ja sākas reāls miegs un ķermeņa funkcijas palēninās. Jūs nokļūstat dziļāk un dziļāk gulēt, lai gan jūs joprojām varēsiet viegli pamodināt ar skaņām.
  • Non-REM 3. posms: pāreja dziļā miegā. Sirdsdarbība palēninās un muskuļi pilnībā atpūsties.
  • Non-REM 4. posms: kur elpošana un sirdsdarbība ir vislēnākā. Ja jūs šajā brīdī pamodosieties, jūs, iespējams, būsiet izliekti vai dezorientēti.
  • REM 5. posms: šajā fāzē notiek ātra acu kustība, kas pazīstama kā "sapņu posms". Ja jūs pamostat, iespējams, jūs varat izskaidrot sapni, kas jums bija.
Kaut kas tik vienkārši, kā ierakstīt gultām rituālus savā rutīnā, var palīdzēt signalizēt jūsu ķermenim, lai palēninātu miegu. Mēģiniet klausīties mīksta mūzika vai nopelnīt tasi zāļu komanda, lai dotu ķermeņa signālus, lai pārtrauktu dienu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add