Mighty Green Bean: Rīsu recepte

Mighty Green Bean: Rīsu recepte

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Zaļās pupiņas ir bagātīgas un joprojām ir sezonas laikā, jo īpaši pupiņu pupiņas, kas ražo bagātīgus daudzumus septembrī un oktobra sākumā. Papildus lieliskajam izmaksu ietaupījumam, ja jūs tos apstādāt savā dārzā, novecojis pētījums, kurā tika apskatīti daudzi pārtikas produkti, norāda, ka pupas ir augsta oktāna antioksidantu avoti. Un, kad tas izturēts pret citiem augļiem un dārzeņiem, kas bagātināti ar antioksidantiem, šis varens dārzenis iznāca iepakojuma augšpusē. "Vienkāršās pupiņas", kas pazīstamas arī kā zaļās pupiņas, lēnām tiek stumtas uzmanības centrā. Zaļās pupiņas ir daži no veselīgākajiem dārzeņiem, ko varat pievienot diētam. Neatkarīgi no tā, vai jūs vēlaties tos ēst neapstrādātu, vārītu vai sajauktu, šīs enerģijas zaļumi ir iepakotas ar barības vielām, kas var palīdzēt uzlabot jūsu veselību. Viņi ir bagāti ar A vitamīnu, C vitamīnu, K vitamīnu, silīciju, mangānu un šķiedrvielām. Pētījumi liecina, ka, papildus lielu barības vielu nodrošināšanai, pupiņas kalpo par bagātu bioaktīvu avotu ikdienas uzturā, kas varētu palīdzēt kontrolēt slimības apstākļus.SLEJA: Zaļās pupiņas glojošai ādaiJoprojām nav pārliecināts?Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ēst zaļās pupiņas sniegs bagātīgu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, nepievienojot pārāk daudz kaloriju jūsu uzturā. Ne tikai tas, bet pupiņas ir arī lielisks mitruma avots. Tātad, ja jūs apvienojat veselus graudus ar šo dārzeņu, jūs varat samazināt jūsu pievienoto tauku lietošanu, lai mitrinātu graudus, un vienlaikus iegūstot papildu šķiedrvielu ieguvumus, ko nodrošina graudi. Šis daudzfunkcionālais dārzeņu noteikti būs lielisks papildinājums jūsu svara zuduma plānam. Un ko ir labāks veids, kā sākt, nekā ar šo ātri un viegli recepte dārzeņu rīsiem. Tas ir lielisks piemērs tam, kā dārzeņu mitrums, it īpaši zaļās pupiņas, palielina brūno rīsu mitrumu, samazinot nepieciešamību pievienot papildu kaloriju taukus, lai nodrošinātu mitrumu.Dārzeņu rīsi:Padara 4 porcijas - Servēšanas izmērs: ½ tasiSastāvs:

  • 2 ēdamkarotes neapstrādātas olīveļļas
  • ½ glāze saldā sīpola - mazā kubiņos
  • 1 ēdamkarote Svaigi ķiploki - smalki sagriezti
  • ½ tasi sarkanā pipari - maza kubiņos
  • ½ glāze dzeltenā pipari - neliela kubiņos
  • ½ tase Cukini - neliela kubiņos
  • 1 glāze blanšētu zaļo pupiņu pupiņu - šķēle sagriezta līdz maza izmēra kauliņiem
  • ½ tējkarotes sāls
  • ¼ tējkarotes melnā pipari - rupja maluma
  • 1 glāze vārītas brūnie rīsi
  • 1 katrs svaiga citrona - ķests

QUIZ: Vai jūs šodien ēst par skaistumu?Procedūra: In 12 "sautē panna pievieno un silda eļļu, tad pievieno sīpolus un sautē, līdz sīpoli kļūst caurspīdīgi, apmēram 5 minūtes. Pievienojiet ķiplokus un sautē vienu minūti, tad pievienojiet papriku, cukini un sautē, līdz tas ir tikai maigs. Pievienojiet zaļās pupiņas, sāli, piparus un labi samaisa, pēc tam pievienojiet brūnos rīsus, citronu mizu, atkal labi sajauciet un sautējiet līdz pilnīgai karsēšanai un pasniegšanai. Izbaudiet šo mazkaloriju, zemu tauku satura dārzeņu jebkurā vietā jebkurā laikā. Izmēriet ēdienu saprātīgi; izmantojiet šos spēcīgos, bagātinošos antioksidantus un izskatās labi to darot! Precious Lopez palīdzēja šajā kolonnā.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add