Juicy Tush pārveidošanas vingrinājums

Juicy Tush pārveidošanas vingrinājums

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Iespējams, ka tas nav cilvēks uz planētas, kurš nevēlas jauku sūdu. Viens, kas ir pārāk liels, ar lielu prieku pret to. Bet diemžēl ne visiem ir viens, pat tie, kas to smagi strādā. Bumba ir viena no tām ķermeņa daļām, kuras var būt grūti veidot, izmantojot parastās metodes. Jūs dzirdēsit cilvēkus, kas katru dienu tupur un joprojām var pieskarties, lai sēdētu, kā viņiem patīk.

Tātad, kā tiem, kuriem nav dabiska liekā pīķa, var labi izturēties ar to, ko viņiem ir, nedzīvojot zem naža?

Fitnesa modelis Gina Florio kopā ar PopSugar dalījās ar to, kā viņa paklupa uz uzdevumiem, kas rada brīnumus glute. Viņa uztraucās uz to pēc tam, kad viņš veica treniņu muguras sāpju mazināšanai. Taču drīz viņa pamanīja, ka viņas bagātība katru mēnesi kļūst sulīgāka ar to.

Tur ir daudz vingrinājumu, kas sola lielus rezultātus, taču vislabākais ir gūžas trase. Tā kā tas izolē glutes daudz vairāk nekā squats vai lunges, tas liek jums izspiest savu muca augšpusē kustību.

Doing tikai daži gūžas virzieni divas reizes nedēļā pilnībā pārveidos jūsu aizmugurē.

Šeit, kā jūs veicat vingrinājumu:

  • Sēdi uz grīdas, paplašinot kājas un atpūtiet muguru pret stabilu stendu
  • Ievietojiet velmēto dvieli uz spilvena.
  • Velciet stieni uz augšstilbiem, līdz josla atrodas virs gurnu locītavas.
  • Brace core. Velciet ceļus uz zemes un saspiediet savus glutes. Tad paceliet gurnus līdz pat pilnam pagarinājumam, kas jūsu gurnus pat ceļos.
  • Nolaidiet savu muguru uz leju ar kontroli.
  • Dariet to 12 reizes pēc kārtas.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add