Izveido ieročus, kā nozagt ar šīm kombinētajām vingrinājumiem

Izveido ieročus, kā nozagt ar šīm kombinētajām vingrinājumiem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja šodien ir ķermeņa augšdaļas koncentrēšanās diena trenažieru zālē jums, tad, iespējams, jūs gatavojas darīt lietas, piemēram, bicep curl ups un krūtīs preses. Bet, ja jūs patiešām esat nopietni saskāries ar ķermeņa augšdaļas stiprumu un izskatu, jums vajadzētu apsvērt dažu citu kombinēto vingrinājumu izmēģināšanu. Tie ir vingrinājumi, kas koncentrējas uz vairāk nekā vienu ķermeņa daļu un radīs brīnumus jūsu fizikai. Viss, kas jums jāizvelk, ir svērtā plate, smagā grāmata vai kaut kas līdzīgs. Uzsākiet darbu vienā vai visos šajos uzdevumos šodien.

Reverss Lunge ar piespraudes presi:Šis vingrinājums nostiprina plecus un tricepsus, kā rezultātā tas ir viens no spēcīgākajiem vingrinājumiem. Ieejiet turieni, un jūs strādāsiet arī uz savu zemo ķermeņa daļu. Vienkārši stāviet kopā ar savām kājām un turiet pie svērtās plates pie krūtīm. Pavelciet plecus uz leju un atpakaļ. Kad tas ir gatavs, tad nokāpiet.

Squat Jump ar plāksnīti:Tonējiet rokas, savus kvadrociklu un glutes, kā arī palieliniet sirdsdarbības ātrumu. Sāciet nost no kājām, atdalot gurnu no attāluma, un turiet pie svērtās plāksnes augšstilbu priekšā. Pēc tam lēkt uz priekšu, kad jūs plīstat plāksni virs galvas.

Viena roka lidmašīna: Ar šo uzdevumu nogaliniet divus putnus ar vienu akmeni - gan mīlas rokturus, gan rokās. Sāciet ar muguru un novietojiet ceļus priekšā no jums. Padariet "T" ar rokām un turiet labo roku uz svērtās plāksnes. Pēc tam veiciet krīzi.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add