Upbeat mūzika var pielāgot savu vingrinājumu

Upbeat mūzika var pielāgot savu vingrinājumu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Skrējēji ilga ilgāk, kad klausījās optimistiskas mūzikas, un viņu izturība var parādīt, kā uzlabot savu fitnesa programmu. Pārliecinoša mūzika liek justies ilgāk un pielipt ikdienas vingrinājumu programmai, sacīja pētnieki. Viņi nonāca pie šāda secinājuma pēc 127 cilvēku ievietošanas elektrokardiogrammas (EKG) skrejceļa stresa testā. Pētījuma dalībnieki, kas klausījās up-tempo melodijas, izmantojot austiņas, skrēja tiem, kuriem nebija motivācijas mūzikas. Pulkstenis viņiem turpināja gandrīz vienu minūti ilgu laiku nekā tiem, kuriem ausīs nebija melodiju.

"Vismaz nelielā mērogā šis pētījums sniedz pierādījumus tam, ka mūzika var palīdzēt kalpot kā papildu līdzeklis, lai palīdzētu motivēt kādu izmantot vairāk, kas ir būtiski sirds veselībai," teica pētījuma vadītājs Dr. Waseem Shami. "Es domāju, ka tas ir kaut kas, ko mēs intuitīvi zinājām, bet mēs noskaidrojām, ka esam patiesi."

Skrejceļš stresa testu plaši izmanto, lai novērtētu treniņu ietekmi uz sirdi. Iepriekšējie pētījumi ir pārbaudījuši, kā mūzika var ietekmēt konkrētus sirds veselības marķus. Texas Tech Universitātes pētnieku jaunākie pētījumi ir pirmie, kas novērtē mūzikas ietekmi uz pielietojamību sirds slodzes testēšanā.

Dalībniekiem tika lūgts palaist tik ilgi, cik viņi varētu testu laikā, kas var būt ļoti grūts. Trenējmehānis ātrums un slīpums tiek palielināts ik pēc trim minūtēm sirds stresa testā. Pēc sešām minūtēm, skrējēji jūtas tā, it kā viņi virza kalnu, teica Shami. Pievienojot 50 sekundes, testa izturēšanai daudz. "Texas Tech" kardioloģijas līdzstrādnieks Shami teica, ka pat neliels fiziskās slodzes pieaugums var ievērojami ietekmēt sirds veselību.

Shami teica, ka lielākā daļa veselīgu cilvēku parasti ilgst septiņas līdz astoņas minūtes. Pētījuma dalībnieki izturību izturēja līdz astoņām ar pusi minūtes, ja viņi klausītos mūziku. Viņi pārvarēja tos, kuriem nebija mūzikas - 51 sekundes vai vairāk nekā 10 procenti garāks. Šie rezultāti ļāva pētniekiem ieteikt ārstiem apsvērt iespēju noteikt mūziku, kad viņi mudina pacientus izmantot vairāk.

Viņš pastāstīja kardioloģijai Šodien viņa iedvesmas vadīt eksperimentu nāca, kad viņš bija prom, lai palaistu, un viņš zaudēja mūziku, kad viņa telefona baterija nomira. "Nebija vairs mūzikas, un es tiešām nejutos, ka esmu vairs darboties," viņš teica. "Es domāju, ka tas bija dīvaini. Man bija iespēja vadīt tādu pašu daudzumu, kādu vienmēr esmu vadījis, un tad pēkšņi bez mūzikas es vairs negribēju palaist.

Pētnieki prezentēs savus rezultātus American College of Cardiology 67. ikgadējā zinātniskajā sesijā Floridā šā mēneša laikā. Pētījuma dalībnieku vidējais vecums ir 53 gadi.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add