Labi par tavu zaļo pupiņu Panzanella salāti

Labi par tavu zaļo pupiņu Panzanella salāti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Zaļās pupiņas un tomāti pašlaik ir vislabāk. Papildus lieliskajam izmaksu ietaupījumam, ko jūs gūsiet no sezonas ēšanas, gan zaļās pupiņas, gan tomāti garšas vislabāk, kad tie ir mājās audzēti un svaigi. Arvien arvien pieaugošie vietējie lauksaimniecības un pārtikas produktu tirgi visā valstī arī nodrošina svaigu, vietēji audzētu produktu pieejamību nekā jebkad agrāk.VAIRĀK: Receptes: 5 pavāri, 1 TomatoFor tomātus, ir daudz šķirņu lielo mantojumam, kā arī plūmes, vīnogas un daudz krāsas ķiršu tomātiem. Tie ir bagāti ar vitamīniem C un A, antioksidantu likopēnu, šķiedrvielām un kāliju un tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Pētījumi liecina, ka tomāti bagātināta diēta samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Turklāt tomāti palīdz pasargāt jūs no saules bojājumiem. Zaļās pupiņas ir viens no veselīgākajiem dārzeņiem. Šie augsta oktāna antioksidantu avoti satur arī vitamīnus C un K, kā arī šķiedrvielas. Kopā ar barības vielu iepakotiem tomātiem tie var uzlabot mūsu ādas, kaulu un smadzeņu veselību.Green Bean Panzanella salātu recepteZaļās pupiņas, baziliks un tomāti ir perfekti sabiedrotie šajā veselīgajā, kraukšķīgajā Green Bean Panzanella salātē, kurā ir barības vielas. Lai saglabātu skaistumkopšanas priekšrocības, pavārs visas zaļās pupiņas un pēc ēdiena gatavošanas to sagriež mazākos garumos.VAIRĀK: Zaļās pupiņas skaistajai ādai. 10 porcijas. Servisa izmērs: 1 taseSastāvs:4 glāzes 100 procenti pilngraudu maize, sagriež 1 collu cubes3 ēdamkarotes sarkanvīna vinegar1 ēdamkarote balto vīnogu juice1 tējkarote Čia seed1 tējkarote svaigu ķiploku, smalki minced½ tējkarote Dižonas vai pilngraudu mustard3 ēdamkarote extra virgin olīveļļas oil½ tējkarote salt½ tējkarote melno piparu, ground4 krūzes Home vai lauku saimniecībās audzēti nogatavojušies tomāti (aptuveni 3 lieli), sagriež 1 collu cubes2 tases svaigas zaļās pupiņas, ½ garumi, blanched1 kauss gurķi, nemizoti, sēklām, ½ collu slices½ kauss sarkanais sīpols, plānās sliced3 krūzes arugula, firma iesaiņoti 1¼ glāzes bazilika lapas (apmēram 25 lapas), chiffonadeNorādes:Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Uz lielā non-stick cepešpannas, novietojiet kubā maizi un cep, līdz grauzdiņi ir kraukšķīgi un viegli krāsā, apmēram 10 minūtes. Kamēr maize ir krāsnī, padarīt vinegretu lielā bļodā ar jaukšanai kopā etiķis, vīnogu sulu, Čia sēklas, ķiploki, sinepes, olīveļļu, sāli un piparus un atmatā. Noņemiet grauzdiņus no cepeškrāsns un ļaujiet atdzist. Vīna glāzē pievienojiet tomātus, zaļās pupiņas, gurķi un sarkano sīpolu un labi samaisa. Pievienojiet arugulu, baziliku un grauzdiņus, iemērc, līdz labi sajauc un kalpo.VAIRĀK: Augu šodien labākajai veselībai

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add