Ienīst zivis? Mazāk zināmie Omega-3 avoti

Ienīst zivis? Mazāk zināmie Omega-3 avoti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kad runa ir par taukiem, ir tāda veida, ka jūs nekad nevēlaties atbrīvoties no: Omega-3 taukskābēm. Šis tauku veids ir labs jūsu veselībai daudzos veidos. Lielākā daļa cilvēku zina, ka jūs varat to iegūt no avotiem, piemēram, zivīm, taču ir arī citas vietas, no kurām jūs varat to arī iegūt, ko jūs atklāsiet kādā brīdī.

Tas ir piemērots asinsspiediena līmenim, kā arī lai samazinātu locītavu stīvumu un sāpes. Tas ir pat labs neiroloģiskajai un vizuālajai attīstībai zīdaiņiem. Tas nozīmē, ka jūs vēlaties to patērēt cik vien iespējams. Šeit ir daži kopēji avoti - bez zivīm - kur var atrast omega-3:

Jūraszāles: Jūras aļģes ir lielisks joda avots, kā arī omega-3. Daži cilvēki izvēlas aļģu eļļu pār zivju eļļas piedevām garšas dēļ.

Valrieksti: Daži valrieksti ir lielisks ikdienas omega-3 avots. Tās ir arī labas smadzeņu veselībai.

Briseles kāposti: Šīs zaļās veggies ir daļa no krustziežu dārzeņu ģimenes un ir laba arī sirds veselībai.

Kaņepju sēklas: Lai gan tas nav tik populārs kā citi sēklu ģimenes locekļi, kaņepes piedāvā daudzas veselības priekšrocības, sākot no artrīta atvieglojumiem un svara zuduma. Tie ir arī lielisks omega-3 un omega-6 taukskābju avots papildus īpašām augu olbaltumvielām.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add