Lūk, ko ēst dienā pēc sirsnīgas svētku svinības.

Lūk, ko ēst dienā pēc sirsnīgas svētku svinības.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kad jūs nopietni pietrūkst brīvdienu ceļojumā, nelieciet sevi līdz rītam pēc tam. Nepārsteidziet sevi un neuztraucieties par vainīgo, ja jūs ejat un dzer pārāk daudz gadu svētku laikā. Svētki mūs kārdina par visu, lai izvairītos no pārtiku, kas garšo pārsteidzoši un liek mums justies laimīgam. Pat ja jūs nocirtu garām Ziemassvētku bufetē, jūs nevarat iegūt vairāk nekā pāris mārciņas. Daži no šī svara, visticamāk, būs ūdens, ko jūs paturat no snacking uz super-sāļa, super-yummy pārtiku. Atpūtieties un koncentrējoties uz atgriešanos ceļā.

Nepārliecinieties par sevi, izlaižot ēdienu. Ja jūs ievērojami samazināsiet ēšanu, jums būs kārdinājums atkal pārēsties. Kaloriju ierobežošana vai ēdienu neievērošana tikai samazinās jūsu metabolismu un padarīs svaru zaudēt svaru. Dietologi tā vietā iesaka samazināt kalorijas, samazinot porciju lielumus. Atgriezieties plānā, kas palīdzēja sasniegt veselīga svara mērķus.

Tas pats ieteikums attiecas arī uz vingrinājumiem. Jūs dega papildu kalorijas, veicot papildu treniņu dienu pēc jūsu indulgence, bet ne sodīt sevi ar overdoing. Turpiniet ceļu ar savu ikdienas uzdevumu programmu, kas vislabāk palīdzēs jūsu ilgtermiņa svara zuduma un uzturēšanas mērķiem. Jūsu parastās fiziskās aktivitātes būs sadedzināt kalorijas un veicināt vielmaiņu.

Šeit ir pirmā lieta, ko vajadzētu ēst nākamajā dienā pēc pārspīlēšanas.

Pirmkārt: Reboot Shot

Kad pamostat no rīta, atsāknējiet, sajaucot šo shot un dzerot to:

  • 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
  • 1 ēdamkarote citronu sulas
  • 1/2 tējkarotes zemes ingvera
  • Ledus

Izpildiet šo, dzerot vismaz 75 unces līdz 100 unces ūdens.

Otrkārt: Olbaltumvielu kaļķakmens slaukšanas brokastis

Zaļā ēšana ir ātrs veids, kā pateikt ķermenim, ka ir pienācis laiks atgriezties ceļā. Pārbaudiet vienu no šiem kokteiļiem, lai apmierinātu sākumu ar dienu, kas ir pilns ar barības vielām: 10 zaļie smoothies kāds iemīlēsies. Šie krēmveida, gardie dzērieni piedāvā izvēli no super salda līdz super zaļai.

Treškārt: salieciet tunzivju salātu pusdienas

Nevienā veidā jūs neplānojāt uzturēties pusdienu dienā pēc nopietnas brīvdienu indulgence. Bet jūs, iespējams, saglabājat sastāvdaļas savam pieliekamam šim aromātiskajam krustains Vidusjūras tunzivju salātu pagarinājumam. Brūnās olīvas un saldo sarkano ziedu papriku paver šo tunzivju salātu uzvarētāju.

Ceturtkārt: sajauciet Fry Vakariņas

Pasniedziet tonnu veģetāciju un 30 minūtes nolikiet šo veselīgo vistas mērci uz galda. Uzlādējiet šķiedrvielu, pārklājot brūnos rīsus.

Piektkārt: uzkodas uz olbaltumvielām un veselīgiem taukiem

Lieliskas olbaltumvielu un veselīgu tauku uzkodas uzturēs jūs līdz nākamajai maltītei. Saglabājiet šīs rokās ikdienas snūkus, kā arī atgūšanu pēc indulgences.

  • 2 olas
  • 1/2 avokado
  • 1 porcija riekstu
  • 1 glāze grieķu jogurts

Atcerieties, ka mēs visi esam cilvēki! Neuzskatu par vainīgu, kad jūs pārsteigsiet. Vienkārši dari no rīta pēc laika, lai atrisinātu, atgriežoties pie jūsu veselīgā dzīvesveida.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add