Apmāciet savu smadzi un ļaunājiet savu ķermeni laimībā

Apmāciet savu smadzi un ļaunājiet savu ķermeni laimībā

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Laime nenotiek vienkārši. Daži no mums ir svētīti ar optimisma gēnu, bet citi ir iestrēdzis ar iedzimto drūmi. Mēs visi varam vainot attīstību, jo mūsu cilvēku tendence koncentrēties uz negatīvo vai bīstamo. Evolūcija ir bijusi noderīga, mācot mūs ātrāk reaģēt uz sliktām situācijām un novērst tās nākotnē. Bet mēs neesam notverti ar iedzimtību vai evolūciju par pesimismu. Visi no mums ir spējīgi tikt galā uz laimīgāku dzīvi. Mēs varam veikt nelielas izmaiņas mūsu uzvedībā un mūsu attiecībās, kas kļūst par lieliem soļiem uz priecīgāku dzīvi. Jums būs nedaudz jāstrādā, lai iekarotu savu negatīvo domāšanu. Vilciens smadzenes, lai uzvarētu negatīvas domas. Izmantojiet savu ķermeni, lai padarītu jūsu smadzenes laimi.

Uzziniet optimismu.

Zinātnieki atzīst, ka optimisms ir daļa no ģenētiskā viedokļa, taču jūs varat apgūt optimismu pat tad, ja jūsu ģimenes fons liek jums nomierināties. Optimismu var izraisīt infekcijas, tādēļ izvēlieties, lai neaizsargātu sevi ar pozitīviem cilvēkiem, nevis Negatīvās Nellijas.

Izmantojiet kontrolētas elpošanas priekšrocības.

Kontrolēta elpošana nav tikai joga studija. Zinātnieki secina, ka senā prakse var palīdzēt samazināt trauksmi, depresiju, bezmiegu, posttraumatisko stresa traucējumus un uzmanības deficīta traucējumus. Elpas kontrole var uzlabot koncentrāciju un vitalitāti.

Nemēģiniet apturēt negatīvās domas.

Ja esat negatīvs cikls, atzīt to. "Es esmu satraucošs par naudu." "Es satraukumu par savu veiktspējas pārskatu darbā." Pārkāpjot jūsu negatīvās domas, tiek mazināta viņu ietekme uz jūsu laimi. Sakot sev, lai pārtrauktu domāt par viņu, tikai liek domāt viņus vairāk.

Izaiciniet savas negatīvās domas.

Pētījumi liecina, ka negatīvu domu apgūšana un to atbaidīšana palīdz mazināt depresijas simptomus. Izkļūsti no negatīvas domāšanas, apstrīdot savu neracionālo domāšanu. Pārejiet no domāšanas: "Es esmu nožēlojama neveiksme, un viņi visi gatavojas to uzzināt" uz pozitīvu perspektīvas domāšanu. "Man bija grūtības, un no tā es varu mācīties un virzīties uz priekšu."

Ielieciet savas negatīvās domas uz papīra. Tad lūdziet sev pierādījumu, kas atbalsta jūsu domāšanu. Vai jūsu domāšana balstīta uz jūtām vai faktiem? Kā jūs redzētu situāciju, ja tas noticis kādam citam?

Veikt padomu, ko vēlaties dot draugam.

Kādu padomu jūs varētu dot draugam, kurš saskaras ar sarežģītu situāciju? Vai tu viņai sacītu, ka viņai nav jāuzņemas sev līdzi? Vai jūs varētu piedāvāt iedrošināšanas un līdzjūtības vārdus? Vai jūs izteiksit viņai uzticību? Apskatiet savus simpātiskos padomus un izmantojiet to sev. Uzrakstiet sev līdzi pausto vēstuli. Piedod sevi.

Pārejiet tālāk.

Vai pārvietošana padara jūs laimīgu vai laimīgu cilvēku pārvieto vairāk? Pētījumi atklāj, ka cilvēki, kas ir pārvietojušies pēdējo 15 minūšu laikā, ziņo, ka viņi ir laimīgāki nekā tad, ja viņi būtu guļ vai sēž. Lielāko daļu laika visas mācības, kas vajadzīgas, lai cilvēki būtu laimīgākā vietā, bija vienkārši maiga pastaigas.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add