6 ēdienreizes, kas ēst katru dienu lieliskai ādai

6 ēdienreizes, kas ēst katru dienu lieliskai ādai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jūs, iespējams, zināt, ka tas aizņem vairāk nekā serumus, mitrinošos līdzekļus un grumbas krēmus, kurus jūs uzklājat uz sejas, lai iegūtu patiešām skaistu ādu. Kaut arī tie ir vitāli svarīgi, tas arī rūpīgi cenšas kontrolēt to, ko jūs ievietojat mutē, tā kā fitoķīmiskie līdzekļi, antioksidanti un vitamīni dažos pārtikas produktos tiek izmantoti iekšēji, lai ietekmētu jūsu ādas stāvokli ārēji. Šeit ir seši pārtikas produkti, kas jums vajadzīgi jūsu uzturā katru dienu, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat pareizo uzturvielu līdzsvaru, lai barotu un aizsargātu jūsu ādu. Un bonuss: Ēst diētu, kas ir bagāta ar šīm iespējām, arī aizpildīs jūs un saglabāsiet savu svaru čekā. Citrusaugļi. Fit citrusaugļiem, piemēram, apelsīniem, greipfrūtiem, kivi un zemenēm, jo ​​tiem ir augsts C vitamīna līmenis, spēcīgs ādas kopšanas līdzeklis, atjaunojošs līdzeklis un aizsargs. C vitamīns samazina iekaisumu (kas izraisa pūtītes), aizsargā kolagēna sadalījumu (tas izraisa grumbas) un pat atjauno saules bojājumus (tas noved pie vecuma plankumiem). Iet uz svaigām šķirnēm, nevis sulu, kurā var būt augsts cukura daudzums, viela, kas jums jāizvairās no jūsu ādas rūpes. Ogas. Augļi, kas ir bagātīgi ar krāsu, piemēram, mellenes, kazenes un avenes, satur lielāku antioksidantu līmeni nekā vieglāk krāsoti augļi un veggies. Antioksidanti ir būtiski, lai iekļautu jūsu uzturu, jo brīvo radikāļu cīņā ir nestabili papildu elektroni, kas meklē veselus šūnus no citiem papildu elektroniem, kaitē tiem, radot vēl vairāk brīvo radikāļu. Antioksidanti spēlē traucējumus, saistot tos ar brīvajiem radikāļiem, pirms tie var radīt bojājumus, kas noved pie blāvas, nedzīvas ādas. Ar ziemu ceļā var būt nepietiekamas svaigas ogas, tādēļ izvēlieties saldētu šķirni, kuru varat sajaukt ar sausiņu, lai saņemtu savu dienas devu. Mājputni. Pieskarieties brīvā diapazonā vai organiskai tītarai vai vistām, ja jūs to varat atrast, lai palīdzētu palielināt kolagēnu iekšēji. Kolagēns ir proteīns, kas atrodams mūsu ādā, kaulos, skrimšļos, cīpslās un audos, kas pievieno vērtīgu atbalstu ādas šūnām. Aptuveni 35 gadu vecumā labas kvalitātes kolagēna dabiskā ražošana sāk sašaurināties, tādēļ ir svarīgi ēst augstas kvalitātes olbaltumvielas, lai to papildinātu. Jums tiks apbalvoti ar mazāku celulītu, stingrāku ādu un mazāk strijas un grumbas. Turklāt mājputniem dabiski atrodamais triptofāns palīdzēs jums sasniegt tik ļoti nepieciešamo skaistuma miegu. Zaļie dārzeņi. Savu mājputnu sajauciet ar zaļajiem dārzeņiem (piemēram, spinātiem un kāpostiem), lai dubultotu kolagēna ražošanu un aizsardzību. Turklāt augsta C vitamīna deva zaļās ķirbēs veicina imūnsistēmu un veicina audu augšanu. Rieksti. Īpaši valrieksti, ja jūs to varat paciest, jo tie satur labu omega-3 taukskābju devu, kas nepieciešami šūnu labošanai. Grab nedaudz (bet ne vairāk, lai saglabātu kaloriju patēriņu pārbaude) vai apkaisa sasmalcinātu valrieksti uz salātiem, auzu vai zemas kvalitātes saldētu jogurtu. Ja jums ir alerģija pret riekstiem, katru dienu izvēlieties omega-3 bagātu pārtiku, piemēram, olīveļļu, lašu vai avokado. Omega-3 bagāti pārtikas produkti pat pastiprina ādas dabisko saules barjeru funkciju. Zaļā tēja. Ja jūs joprojām nelietojat zaļo tēju, par spīti visam, ko esat lasījis, tagad ir laiks sākt. Šis enerģijas spēka dzēriens ir pilns ar antioksidantiem, kas novērš brīvos radikāļus, kas bojā ādu, īpaši epigallokatehīna gallātu (EGCG), spēcīgu pretiekaisumu, kas izraisa apsārtumu un jutīgumu ādā. Turklāt zaļā tēja tiek uzskatīta par svarīgu svara zaudēšanas un asinsspiediena samazināšanas lomu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add