Palēnināt rehab pēc traumas

Palēnināt rehab pēc traumas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Raugoties, lai atgrieztos spēlē pēc ceļa vai gūžas traumas, jūs varat pacelt sāpīgu posttraumatisku osteoartrītu pa ceļu. Palēnināt un veikt rehabilitācijas laiku, lai samazinātu atkārtotas dzemdes un artrīta risku. Jūs vēlaties stiprināt muskuļus, kas atbalsta ievainoto locītavu. Atalgojums palielinās locītavu stabilitāti un novedīs pie neatgriezeniskiem locītavu bojājumiem. Domājiet, ka esat pārāk jauns, lai sajūgtu par artrītu? Padomā vēlreiz.

Pētījumi rāda, ka rentgenstarojumi bieži parādās par artrītu mazāk kā 10 gadus pēc tam, kad pusaudžiem vai jauniešiem cieš ceļu traumšana. Piemēram, sportistiem ar ceļa ievainojumu ir trīs līdz sešas reizes lielāka iespēja attīstīt artrītu šajā ceļgalā. Ļoti atkārtojoša ietekme uz locītavu var bojāt skrimšļus un novērst artrītu pat bez traumas,

Nedomājiet, ka artrīts ir jāuzskata par slimību, kas skar tikai vecākus cilvēkus. Sportistu treneru grupa, kas nesen izdeva paziņojumu "Athletic Training Journal", teica agresīvākus pasākumus, lai novērstu un ārstētu artrītu pēc ievainojumiem.

"Pieaugošie pierādījumi liecina, ka jaunie un pusmūža pieaugušie arī cieš no osteoartrīta," viņi teica. "Vairāk nekā puse no pieaugušajiem ar simptomātisku ceļa locītavas osteoartrītu ir jaunāki par 65 gadiem."

Iepriekšējo krustojumu saišu bojājumi ir visizplatītākais jauniešu, īpaši meiteņu, ievainojums. Saskaņā ar sportistiem, 17 gadus vecais sportists, kurš asarās ar ACL, var attīstīt osteoartrītu, pirms viņa sasniedz 30 gadu vecumu. Rezultāts var nozīmēt hroniskas sāpes un invaliditāti. Pareizas ārstēšanas trūkums var radīt papildu traumas vienam un tam pašam locītavām un citām locītavām, un tas palielina artrīta kā jaunieša attīstības iespēju.

Atrodiet sporta treneri, reabilitācijas speciālistu vai fizioterapeitu, kurš specializējas ortopēdijā un kurš var izstrādāt 6-9 mēnešu strukturētu rehab programmu. Reabilitācijai jābūt balstītai uz jūsu muskuļu spēka, izturības, līdzsvara un kustības kvalitātes novērtējumu.

Jūs nevēlaties zaudēt izturību un kardiovaskulāro sportu, tādēļ jums, iespējams, būs jāmaina fiziskā aktivitāte, lai jūs varētu palikt aktīviem pēc traumas. Ja jūs nevarat palaist, jo jūsu ceļgalis sāp, jums var nākties pāriet uz darbībām, kas neuzliek stresu uz jūsu ceļgaliem. Mēģiniet riteņbraukšanu vai peldēšanu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add