Bērnu aktivitātes, kas var dublēt kā treniņu

Bērnu aktivitātes, kas var dublēt kā treniņu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kurš saka, ka uzdevumam jābūt visam darbam un bez spēles? Daudzos gadījumos jūs, visticamāk, pieķersit kaut ko, ja tas jums patīk, piemēram, 7 treniņus / spēles, ko jūs gatavojaties atkārtoti atklāt. No lēciena virves, lai hula hooping, šīs jautras spēles ir nopietnas kaloriju dedzināšana, jostasvietas novājēšanu treniņiem.

Lecamaukla: Pārlēkt virvi ir jautri aktivitātes, kuras var izdarīt dažādos tempos. Jūs varat lēkt, dziedot vai klausoties mūziku. Ja jūs neesat lecējis virvi kādā brīdī vai nekad, nenovērtē rezultātus. Ja jūs veicat mazāk nekā 100 pārtraukumus minūtē vai ja jūs maināt kājas, jūs varat sagaidīt, ka tas sadegs aptuveni 10,5 kalorijas minūtē. Lai iegūtu vairāk intensitātes, palieliniet to, atstājot 120 minūtes.

Hula knaibles: Abs treniņš nav diezgan jautri kā hula hooping. Tas ne tikai palīdzēs mazināt atkritumu līniju, bet arī sadedzina kalorijas.

Dodge bumba / mežzinis: Tas ir lielisks kardio treniņš. Tas ir labs arī rokām un kodolam.

Riteņbraukšana: Jūs varat padarīt velosipēdu izjādes tik intensīvu, cik vēlaties, atkarībā no ātruma. Tas ir lielisks kardio treniņš, un tas ir lieliski piemērots kājām.

Kicking ball: Ja jūs neesat iekļuvis metināšanas bumbiņās, varbūt jums patiks tos kicking. Spēles, kurās tev jāpibera bumba, piemēram, futbols, palīdzēs jums sadedzināt līdz pat 215 kalorijām stundā.

Lēkšana uz batuta: Šī ir ļoti jautra aktivitāte, kas prasa mazu ietekmi, bet joprojām sadedzina daudz kaloriju. Tas ir lieliski, lai stiprinātu kājas un stabilizētu gurnus un kodolu.

Kāpšanas koki: Koku kāpšana ir pilna ķermeņa treniņš, kas ir alternatīva klinšu kāpšanai. Tas ir lielisks kaloriju deglis un spēka treniņš.

Bērnu hobiji, kas divkāršojas kā neticami kaloriju degšanas treniņi

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add