Vai vakara carbs ir labs jums?

Vai vakara carbs ir labs jums?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Daudzi no mums mēģina izvairīties no ogļhidrātiem, vērojot mūsu svaru, vai vismaz mēģināt ēst ogļhidrātus tikai no rīta, cerot tos sadedzināt dienas laikā. Bet nesen publicēts pētījums Aptaukošanās konstatēja, ka ēšanas ar zemu kaloriju diētu, kurā ogļhidrāti ir smagāki vakariņās, faktiski var piedāvāt pārpilnību ieguvumu veselībai. Pētījums tika veikts ar 100 izlases aptaustītajiem Izraēlas policijas darbiniekiem gan vīriešiem, gan sievietēm, vecumā no 25 līdz 55 gadiem. Viņi tika ievietoti vienā no divām diētām sešus mēnešus, vai nu ar zemu kaloriju diētu, kas vakariņās piedāvāja vairāk ogļhidrātu vai standarta zemu kaloriju diēta. Abas diētas ietvēra apmēram 1400 kalorijas dienā. Abām grupām tika piešķirts vienāds olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums. Tomēr eksperimentālajā grupā pusdienās brokastu un pusdienās ēdām vairāk olbaltumvielu nekā carbs, un tas bija uzkarsēts uz ogļhidrātiem pusdienās, pretēji kontroles grupai, kas visu dienu izkliedē tās ogļhidrātus vienmērīgi. Interesanti, ka sešus mēnešus vēlāk eksperimentālajā grupā, kas vakariņās vairāk ogļhidrātu, vislielākais bija svara zudums, ķermeņa tauku masas samazināšanās un vēdera lejasdaļas apkārtmērs, salīdzinot ar kontroles grupu. Nemaz nerunājot, viņi redzēja lielākus glikozes līdzsvara uzlabojumus, insulīna rezistenci un holesterīna līmeni. Turklāt tiem arī bija liels sadeguma līmenis dienas laikā. Pētnieki uzskata, ka šos rezultātus var izraisīt fakts, ka eksperimenta grupai leptinu līmenis samazinājās mazāk nekā kontrolgrupa. Leptin ir hormons, kas ražots tauku šūnās, kas stāstīja smadzenēm, kad ķermenis ir pilns. Zemais leptin līmenis var radīt smadzeņu sajūtu, ka ķermenis ir nomocīts un izsaka bada izjūtas. Vairāk ogļhidrātu naktī? Pieteikties mums!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add