Kā trenēties un ņemt 9 gadu vecumā ārpus jūsu ķermeņa

Kā trenēties un ņemt 9 gadu vecumā ārpus jūsu ķermeņa

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs to dzirdam visu laiku ... "izstrāde ir laba jums", "izstrāde uztur jūs veselīgu", "izstrāde tur jūs jaunieši". Bet vai jūs zinājāt, ka izstrāde var burtiski samazināt šūnu novecošanos?

Tikai tādēļ, ka jūs esat 20, 30 vai 40, nenozīmē, ka jūs esat šo vecumu bioloģiski. Tie, kas uztur veselīgu treniņu, parasti ir 9 gadus jaunāki. Tātad, ja jūs esat 30 gadi un jūs regulāri strādājat, jūs faktiski ir 21 fiziski.

Bet tas attiecas tikai uz augstiem aktīviem pieaugušajiem, jo ​​pat mēreni aktīvi pieaugušie atpaliek. Augstie aktīvie pieaugušie faktiski ir 7 gadu priekšrocības salīdzinājumā ar tiem, kuri ir vidēji aktīvi.

Jums ne tikai jākļūst augsti aktīviem, bet jums jābūt konsekventai ... tāpat kā vismaz 5 dienas nedēļā. Augsti aktīvi treniņi ir lieliski piemēroti sirdij, izturībai un izturībai.

Augsti aktīvi vingrinājumi ir:

  • skriešana 30 vai vairāk minūtes
  • velosipēdu braucieniem vai izbraucieniem ar āra velosipēdu
  • peldēšana
  • bokss
  • lēkt roping
  • sporta spēles
  • ņiprs pastaigas
  • pat sekss

Kāpēc tas darbojas?

Zinātnieki saka, ka cilvēkiem, kuriem ir treniņš, ir garāki telomeri nekā tiem, kas ir sēdoši. Viņi joprojām nav pilnīgi pārliecināti, kā tas darbojas, bet viņi uzskata, ka tas ir saistīts ar iekaisumu un oksidatīvo stresu.

Būtībā, veicot saglabā telomeriem.

Vēl viens svarīgs treniņa veids ir tas, kas palielina elastību. Elastīgums ir labākais veids, kā novērst ievainojumus un saglabāt muskuļus.

Turpiniet mainīt treniņus un baudīt fiziski aktīvus, un jūs palielināsiet izredzes dzīvot ilgu, veselīgu un jauneklīgu dzīvi.

Skriešana 30 minūtes dienā var lēnām mobilā vecuma līdz 9 gadiem

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add