5 Noteikumi, kurus jūs vienmēr dzirdat fitnesa klasē, kas var būt mulsinoši

5 Noteikumi, kurus jūs vienmēr dzirdat fitnesa klasē, kas var būt mulsinoši

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai jūs kādreiz esat dzirdējis, ka fitnesa termins, kas jums atstāja, ir pilnībā sajaukt? Varbūt jūs to dzirdējāt jogas laikā, grupu klasē vai fitnesa videoklipā. Lai gan daudzi fitnesa termini parasti tiek lietoti, ja jūs esat jauni, lai izstrādātu, termins var nebūt jēgas vispār. Demonstrēsim dažus terminus tagad, izejot ar 5 vispārējiem treniņu termiņiem, lai atšķetinātu to, ko viņi patiešām nozīmē:

Iesaistīt savu kodolu: Šis termins tiek bieži dzirdēts un var radīt neskaidrības, it īpaši, ja esat iesācējs. Jūs to ļoti dzirdat, jo tas ir svarīgi, lai novērstu muguras traumu un nodrošinātu, ka jūs strādājat ar tādiem muskuļiem, kurus patiešām vēlaties izkopt.

Tas nenozīmē sūkāt jūsu vēderā. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs izmantojat savu vēderu kā lencēm, lai saglabātu spin stabilu un nodrošinātu pareizu elpošanu.

Aktivizējiet savu kodolu: Tas nozīmē tādu pašu, kā "iesaistīt savu kodolu", kur jūs izmantojat savu vidusdaļu, lai stiprinātu muguru un mugurkaulu.

Saldo kaulu balanss: Arī zinot, ka sitz vai sēdošie kauli, šī pozīcija attiecas uz sēžot uz jūsu bum. Jūs, iespējams, nevarēsit atrast precīzus kaulus, pateicoties muca spilvenu, bet, ja jūs sēdējat taisni, pamanīsit, ka tas ir kauls pašā pamatnē.

Pagarināt mugurkaulu: Šo pozīciju sauc arī par "pagarināt mugurkaulu". Pēc gadiem ilgas nepareizas stājas un ikdienas aktivitātes jūsu mugurkaula izteiksies uz priekšu. Veicot šo uzdevumu pareizi, mugurkauls būs padarīts elastīgāks un uzlabos stāju.

Pretestība svaram: Šī atgādne ir atgādināt, ka neļaujiet gravitācijai kontrolēt kustību. Kad jūs samazināt svaru uz grīdas, jums ir jāuztur kontrole, nevis ļaujiet tai tūlīt kritiens.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add