6 kvadrātveida vingrinājumi, kas tiks izslēgti no katra apkrāpta maltītes

6 kvadrātveida vingrinājumi, kas tiks izslēgti no katra apkrāpta maltītes

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Apkrāpta maltīte ir maltīte, kurā jūs ārstējat sevi ārpus parastās ēšanas rutīnas. Tā vietā, lai kļūtu par vainīgu par to, pievērsiet uzmanību. Jūsu svars nesaņems pilnīgu izturību, jo īpaši, ja jūs iekļausiet šos kaloriju dedzinošos trikus.

Šeit ir saraksts ar vingrinājumiem, kurus jūs varat darīt, kad jūs baudāt "apkrāptu maltīti". Paturiet prātā, ka nav pareizi maldināt katru dienu. Ja jūs tikai apkrāpsit vienu reizi nedēļā, šiem padomiem vajadzētu strādāt tikai naudas sodu par jums. Labi, šeit mēs ejam!

Kausa kvadrātveida kvadrātiņš: ne tikai šis tukšums ir labs pareizi, bet tas ir arī lieliski, lai palīdzētu jums sadedzināt vairāk kaloriju. Šim uzdevumam ir virkne kustību, kas palīdz iesaistīt vairākas muskuļu grupas.

Squat ar virspusi: Šī vingrinājums darbojas apakšējā ķermeņa, jo īpaši kājām.

Squat Jump: Ar lēcienu tupēt, ideja ir paātrināt augšpusē kustību, nododot spēku uz varu. Tas ir izturības uzdevums, un tas ir lieliski piemērots kaloriju sadedzināšanai.

Pastaigu pieturas sakne: ja vēlaties izstrādāt ārējos gūžas muskuļus un glutes, izmēģiniet kājāmgājēju pusi. Veicot virkni šo pārmaiņu no vienas kājas uz otru arī palīdz nostiprināt zemākas ķermeņa muskuļus.

Kettlebell Front Squats: Šis uzdevums palīdzēs uzlabot koordināciju, galveno spēku un kāju spēku.

Squat ar Front Kick: Pievienojot kicks jūsu squats tiešām ups sirds un uzlabo līdzsvaru. Plus, tas ir daudz jautrības.

Lūk, tieši tas, kas jums jādara, lai apdegums no katra apkrāptu maltīti

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add