10 Lazy Hacks par Super Flat vēders (Perfect, ja jūs ienīst Sit-Ups)

10 Lazy Hacks par Super Flat vēders (Perfect, ja jūs ienīst Sit-Ups)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Lai sasniegtu dzīvokļa vēderu, nepieciešama konsekvence un smags darbs, vai ne? Nu, ne tikai. Daži uzskata, ka koncentrēšanās uz novājēšanu vienā ķermeņa zonā nav ļoti efektīva. Ir lietas, ko jūs varat darīt un kas jādara, lai sasniegtu dzīvokli vēderu, kas neprasa strādāt sviedri.

Piemēram, izvairoties no gāzētiem dārzeņiem. Pārtikas produktiem, tādiem kā brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti, ir ogļhidrāti, kuru tievā zarnā nav labi absorbē. Tie rada gāzes uzkrāšanos, kas parādās kā vēdera uzpūšanās. Ja jūs esat sveķi, jums jāizvairās no košļājamās gumijas. Papildu gaiss, ko jūs norijat, var izraisīt vēdera uzpūšanos. Bet tas nav viss. Košļājamā gumija sūta signālus ķermenim, ka nāk pārtikas, kas ražo fermentus, lai pārtrauktu pārtiku.

Tie ir divi vienkārši ēdieni, kas palīdzēs jums sasniegt vieglāku vēderu. Citi pārtikas hacks ietver:

Labāka poza: laba poza palīdz vēderam uzbūvēt un saglabāt muskuļus. Taisna mugura velk vēdens.

Izstiepšanās: pagarināšana un izstiepšana arī palīdz izlīdzināt nefasētus un ruļļus. Saskaņā ar slavenības fitnesa instruktoru, Angela Martindale, veicot sānu stiepēm un muguras leņķus, var palīdzēt novirzīt slīpi muskuļus un vidējo daļu.

Ēd arbūzu: arbūzs satur daudz ūdens un ļaus justies pilnīgi.

Izmantojiet ābolu sidra etiķi. Lietojot nelielas ACV devas, ir pierādīts, ka tas palīdz cilvēkiem zaudēt svaru.

Ēd lēnāk: ja jūs ēdat ātri, jūs, iespējams, uzglabāsiet papildu kalorijas kā vēdera tauku.

Dzērieni citrona ūdens: Lai palielinātu savu metabolismu, dzeriet siltu glāzi citrona ūdens no rīta.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add