Eksperti piekrīt: sievietes padara šīs 5 trenēšanas kļūdas visvairāk

Eksperti piekrīt: sievietes padara šīs 5 trenēšanas kļūdas visvairāk

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Veicot darbu, kļūdas rodas gandrīz visām sievietēm, kas viņiem neļauj iegūt iegūtos rezultātus. Ja jūs zināt, kādas ir šīs kļūdas un kā to novērst, jūs saņemsiet ilgtermiņa rezultātus, par kuriem esat strādājis.

# 1 - iet grūti. Tad palēniniet. Saskaņā ar slavenības trenera Ramonu Braganzu sievietēm ir pārāk ilgs laiks saglabāt stabilu tempu. Viņi var braukt, peldēties vai braukt ar velosipēdu, bet viņi to uztur vienmērīgi. Viņiem vajadzētu to pārslēgt, palielinot intensitāti, pēc tam palēninot. Pievienojot to savai kārtībai, jūs palīdzēsiet iegūt vairāk no sava darba.

# 2 - bail no liela izmēra. Daudzas sievietes izvairās no spēka apmācības, baidoties no liela apjoma izskata. Pievienojot nedaudz vairāk svara treniņam, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju.

# 3- Izstrāde tukšā dūšā. Daudzas sievietes izdara kļūdu, strādājot bez ūdens vai tukšā dūšā. Jums vajadzētu būt kaut kas jūsu kuņģī, lai jums būtu enerģijas avots.

# 4 - nevelkot. Jūsu muskuļiem ir svarīgi, lai jūs pavadītu nedaudz papildu laika, kas stiepjas pirms un pēc treniņa. Tas palīdzēs novērst ievainojumus.

# 5 - Pārāk daudz crunches. Protams, jūs gribat iekļūt šajā bikini agrāk, nevis vēlāk, bet darot tonnas crunches neieguļos tevi. Jums būtu labāk izdarīt pamata plāksne, jo tā aptver citas jūsu kodola daļas, piemēram, sānu abs un vidēja vecuma muskuļus.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add