Proteīna satricina Muskuļu spēks

Proteīna satricina Muskuļu spēks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Manā sporta zālē ir tirdzniecības automāti ar visiem dažādiem sporta dzērienu veidiem, un es atzīmēju daudzus cilvēkus (tiptop formā), kas pēc viņu treniņiem pērk dzērienus. Personīgi, man nav nekādu problēmu ar ūdeni, un tāpat kā izmantot aprīkojumu es nezinu, kā to izmantot, man ir tendence palikt prom no viņiem. Tomēr tas var būt jāmaina. Jauns pētījums, kas parādās FASEB Journal, parāda, ka kāds, kurš dzer pēc nodarbībām, ir izšķiroša loma, lai maksimāli palielinātu fiziskās aktivitātes ietekmi. Jaunais ziņojums atklāj, ka dzeramo olbaltumvielu dzērieni, nevis ogļhidrātu dzērieni pēc aerobās aktivitātes, palielina rezultātus pēc apmācības pēc sešām nedēļām. Turklāt saskaņā ar ziņojumu, lai iegūtu rezultātus, pietiek ar 20 gramiem olbaltumvielu. Lai nonāktu pie šiem secinājumiem, zinātnieki pieņēma darbā 16 cilvēkus vecumā no 37 gadu vecuma un viņiem bija jāstrādā ar treadmills 45 minūtes trīs reizes nedēļā sešas nedēļas. Pēc katras sesijas vienai grupai tika piešķirts olbaltumvielu dzēriens, bet citai grupai tika piešķirts ogļhidrātu dzēriens. Lai mērītu jaunu struktūru veidošanos muskuļos, tika mērīti metabolisma ceļi. Sešu nedēļu beigās zinātnieki varēja noteikt, cik daudz muskuļu un tā sastāvdaļu bija jauni. Viņi atklāja, ka proteīni, kas iegūti pēc treniņa, stimulē ilgstošu muskuļu spēku, turpinot domāt, ka atbilstoša uztura pāra savienošana ar vingrinājumiem var palīdzēt maksimāli uzlabot vispārējo veselību. Tagad, ja manā sporta zālē būtu tikai olbaltumvielu sakrājuma tirdzniecības automāts.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add