Vēlēšanas nogādāja tevi? Pārtraukt uzsvērt ar šiem padomiem.

Vēlēšanas nogādāja tevi? Pārtraukt uzsvērt ar šiem padomiem.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jūs esat bombardēts ar kampaņas pārklājumu nedēļas beigās, un tagad, ar rītdienas vēlēšanu dienu, jūsu nervi ir zaudēti un jūsu naktis ir bezmiega. Jūs ieslēdzat televīzijas ziņas un atrodiet, ka aptaujas tiek stingrākas. Jūsu nemiers par jūsu prezidenta kandidāta iznākumu aug.

Vai tas palīdzētu uzzināt, ka citi dalās ar jūsu sāpēm?

Saskaņā ar aptauju, kurā piedalījās 3500 pieaugušo Amerikāņu psiholoģisko asociāciju, kas notika augustā, otrdienas vēlēšanas izraisīja ievērojamu stresa līmeni vairāk nekā pusei no visiem amerikāņiem. Nav svarīgi, vai esat republikānis vai demokrāts. APA pētnieki teica, ka 59 procenti republikāņu un 55 procenti demokrātu teica, ka vēlēšanas viņiem dod vai nu nedaudz nozīmīgu, vai ļoti nozīmīgu stresu.

Viņš teica, ka intensīva problēma izraisa simptomus, piemēram, nogrimšanu vai nolemtu sajūtu, apetītes zudumu, miega traucējumus, nosvīdušas palmas, elpas trūkumu un sirdsdarbības sirdsklauves.

Ja jūs nevēlaties tērēt nākamās 48 stundas tuvā panikas stāvoklī, konsultējieties par stresa ārstēšanu no Dr. Asim Shah, sabiedrības veselības psihiatrijas vietnieka Baylor College of Medicine Houston. Viņš sniedza šos padomus Los Angeles Times:

  1. Atpakaļ prom no TV ziņām. Lasiet, nerekojiet, vēlēšanu pārklājums. Lasījums par ziņām ir ļoti atšķirīgs no tūlītējās emocijas, kuras jūs novērojat, skatoties TV ziņas. Dienas sākumā vai finišā varat klausīties virsrakstus, un pēc tam doties uz skatu, kas ir saistīts ar vēlēšanām.
  2. Padariet savas bailes par vēlēšanām uz papīra. Uzrakstot savas sliktākās bailes par iznākumu var palīdzēt jums atpazīt vismaz daļu no viņiem nenotiks. Padomājiet par viņiem pa vienam un pārbaudiet faktus, kas ir iespējams.
  3. Apzināties, ka izmaiņas nenotiek nakti. Iepazīstiet reālistisku ieskatu, kas notiks pēc nākamā prezidenta janvāra inaugurācijas. Gadu gaitā Gridlock ir patērējis Vašingtonu, D.C., un valdības birokrātija apgrūtina jebkuru prezidentu ātri virzīties uz priekšu. Atcerieties, cik daudz opozīcijas vai kandidāts saskarsies no citas politiskās partijas. "Tev jābūt reālistiskam," teica Šahs. "Nav jāuzsver kaut kas, kas, visticamāk, nenotiks".
  4. Meklējiet medikamentus, ja stresa traucē jūsu ikdienas dzīvē. Ja jums ir nepieciešams, jautājiet savam ārstam. Ja jūsu stress apgrūtina jūsu spēju funkcionēt, recepšu medikamenti var būt efektīvi. Konsultējieties ar savu ārstu, ja nevarat gulēt, nevarat koncentrēties vai nevarat atstāt māju.

Uzvarē vai zaudē vēlēšanu vakarā piesardzību un saglabā savas emocijas. Atcerieties, ka jūsu bērni jums vēro un mācās. Tagad nav laika, lai nomierinātu visu politisko partiju, kā klausās jūsu bērni.

"Mēs nevaram teikt, ka visi demokrāti vai visi republikāņi ir slikti," sacīja Šahs. "Blanket paziņojumi nedarbojas."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add