Tauki, kas nepanes tauku

Tauki, kas nepanes tauku

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai nebūtu jauki, ja nebūtu nekas neatspēks, kā ēst ēdienus ar augstu tauku saturu? Bet diemžēl, makaroni un sieram ir sekas, un mēs visi to zinām. Tomēr daži pārtikas produkti ar augstu tauku saturu faktiski neveic tauku veidošanos. Kaut arī daži tauku veidi var izraisīt svara pieaugumu, citi, piemēram, omega-3 un -6 taukskābes, kas atrastas avokādā, rieksņos, olīvās un sēklās, faktiski var kavēt jūs kļūt taukiem un iegūt papildu mārciņas. Uzkrājieties tādiem pārtikas produktiem, kuri cīnās ar taukiem: Zemesriekstu sviests: Veselīgs tauku saturs, zemesriekstu sviests var ierobežot saldo cravings un tā biezā konsistence padara to apmierinātu. Piena produkti ar zemu tauku saturu: Tauki, kas iegūti no piena, var ne vienmēr apdegt papildu taukus, bet tas var novērst tauku veidošanos pirmajā vietā, jo patērē mazāk kaloriju un pēc tam organismā uzsūcas. Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti: Fiber palīdz kontrolēt alku un ilgstošāk justies pilnīgāk. Olu baltumi: Atšķirībā no olu dzeltenumiem, olu baltumi tiek ielādēti ar olbaltumvielām, lai uzsāktu metabolismu. Neapstrādāti rieksti: Valrieksti, mandeles un pekanrieksti, kā arī ķirbju un saulespuķu sēklas ir iekrautas ar svarīgākajām skābēm. Bet pārliecinieties, ka skatāties porciju izmērus, jo rieksti ir enerģiski. Biezpiens: Pieejams ar zemu tauku saturu, biezpiens satur sūkalu olbaltumvielu, kas palīdzēs ilgāk saglabāt veselīgumu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add