Beekojošs brokoļi, pupiņu un pākšu zupas recepte

Beekojošs brokoļi, pupiņu un pākšu zupas recepte

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Nav nekā labāka par iesildīšanu ar tvaikojošu karstu zupas bļodu svaigā ziemas dienā. Papildus zupa mierinošajai iedarbībai, kas jums padarīs skaistu tikai ar patīkamu smaidu uz jūsu sejas, maza, garša bļoda ar aromātisku dārzeņu zupu piedāvā ievērojamus veselības un skaistuma priekšrocības.VAIRĀK: Veseli pārtikas produkti, lai apmierinātu kopējās cravingsBrokolu, pupiņu un puraju zupa recepte zemāk ir labākais no visām pasaules: Tas ir viegli izdarīt tikai ar deviņām sastāvdaļām (skaitot sāli un piparus), izmaksas ir zem 1 $ uz porciju, un ir barojoša un garšīga!Uzturs Rock StarsŠī zupa ne tikai iegūst balvu par aromātu un tekstūru, bet arī satur daudzas sastāvdaļas, kas ir uztura zvaigžņu zvaigznes, piemēram, brokoļi un pupiņas. Pasaulē kulinārijas uzturs nav daudz citu pārtikas produktu labāk nekā brokoļi. Šis dārzeņu spilgti zaļais pigments vien ir pierādījums tam, ka augstais uzturvielu saturs ir saistīts ar samazinātu vēža risku un lielisku sejas ādu. Brikoli ir uzskaitīts Amerikas Vēža pētniecības institūta "pārtikas produktos, kas cīnās pret vēzi". 2011. gada pētījumā tika pētīta atšķirība starp uzturvielu vielmaiņu un izdalīšanos, ēdot svaigus brokoļu kāposti, salīdzinot ar brokoļu piedevu. Pētnieki novēroja zemākus vēža apkarošanas savienojumus tiem, kuri patērēja brokoļu piedevas. Citiem vārdiem sakot, uzlieciet bļodiņu ar šo uzturvielu bagāta zupa, kas nodrošina svaigu brokoļu priekšrocības ar garšu, kas ir mirt!SLEJA: Trīs vieglie veidi, kā novērst vēzi. Vēl viena šī zupa ir tā olbaltumvielu saturs, kurā nav dzīvnieku izcelsmes produktu. Cannellini pupiņas ir nabu pupiņu baltākas krāsas toņi ar salduma piezīmēm. Tie nodrošina daudz augu izcelsmes olbaltumvielu, kā arī citas svarīgas uzturvielas, piemēram, šķiedrvielas un dzelzi. Pupiņas ir ļoti pieņemamas sastāvdaļas, kurām ir zems tauku un kaloriju daudzums, bet ir arī pildītas ar skaistumu veicinošām barības vielām. Lietojot cannellini pupiņas, nosusiniet un pēc tam noskalojiet ar ūdeni, lai nomazgātu nātrija pārpalikumu.Brokoļi, Cannelini pupu un pākšaugu zupas recepteIzgatavo 10 porcijas - apvalka izmēru: 1 krūzīte. Sastāvdaļas: 5 glāzes dārzeņu krājumus 2 tējkarotes neapstrādātas olīveļļas 2 tase saldo sīpolu mazu kauliņu 2 tējkarote svaigu ķiploku-minced 1 tase porcelāna baltā daļa mazgāt vidēji kubiciņos (apmēram 1 pura) 1 ½ glāzi kanēli pupiņas-1/16 oz var izskalotas 1 lb brokoļu florets1 tējkarote sāls ¼ tējkarotes piparuProcedūra:Četros kvartālos podos sautē sīpolus uz vidēja siltuma olīveļļā līdz caurspīdīgai. Pievieno ķiploku un pavārs bez brūnināšanas, bieži maisot, apmēram 2 minūtes. Pievienojiet kubiņos sagrieztus puraus un sautē 2 minūtes. Pievienojiet dārzeņu krājumus, palieliniet siltumu un uzkarsējiet. Pievienojiet cannellini pupiņas un brokoļu florets (vai divus 10-unce iepakojumus saldētu brokoļu florets) un vāra uz vidēja siltuma, līdz brokoļi ir viegli vārīti, bet tomēr kraukšķīgus. Pievienojiet sāli un piparus, izslēdziet siltumu un sajauciet ar vertikālo slotiņu blenderi, līdz tas ir pilnīgi tīrīts. Ja vēlaties, varat gatavot papildu brokoļus un pievienot blanšētu brokoļu pušķus vēl vairāk barojošās labestības. Sildiet un baudiet, pievienojot ziedam aromātu ēdieni ar šo barojošo un gardu zupu.VAIRĀK: Pavārmāksla sīkrīkus, kas padarīs jūsu dzīvi vieglākuBrigid Titgemeier piedalījās šajā rakstā.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add