Kolagēna pārtikas veicināšana

Kolagēna pārtikas veicināšana

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kas ir kolagēns? Kolagēns, kas atrodams mūsu ādā, kaulos, skrimšļos, cīpslās un audos, ir grūts, gandrīz gumijas proteīns, ko veido šūnas, kas pazīstamas kā fibroblasti. Komplekts kopā kā saišķos, šķiedru kolagēna joslas kalpo par galveno dermas atbalsta sistēmu - dziļāko ādas slāni. Kolagēns arī piešķir sev izturību, taču tas ir veselīgu un bagātīgu kolagēna un elastīna daudzumu kombinācija, kas padara ādu stabilu un elastīgu. Palieliniet ķermeņa kolagēnu ar šādiem astoņiem pārtikas produktiem: 1. Ūdens bagāti dārzeņi piemēram, gurķi un selerijas, ir augsts sēra saturs, kas ir svarīgs kolagēna ražošanā. Kolagēnu nevar iegūt, ja nesatur sēru. 2. Zivis rada spēcīgākas šūnas. Zivis ir iekrauts ar omega-3 taukskābēm. Ādas šūnas ieskauj tauku membrāna, kas tos aizsargā. Kad šūnas ir veselīgas, tās spēj atbalstīt ādas struktūru. 3. Sojas bloki noveco. Tas, vai tas iegūts no soymilk, siera vai tofu, sojas satur genisteīnu (augu hormoni, kas kalpo kā antioksidanti), kas izraisa kolagēna ražošanu un palīdz fermentus bloķēt, piemēram, MMP, kas var vecināt ādu. 4. Sarkanie dārzeņi ir dabiska SPF forma. Tomāti, pipari un bietes satur antioksidantu likopēnu. Likopēns aizsargā ādu no bojājumiem, vienlaikus palielinot kolagēna līmeni, rīkojoties kā dabisks saules bloks. 5. Tumši zaļie dārzeņi, kas bagāts ar C vitamīnu, piemēram, spināti un kazeņi, atjauno kolagēna ražošanu. Vietējos produktos C vitamīns stabilizē kurpju fermentus, kas noārda kolagēnu. Tas arī novērš vāju kolagēnu, aizsargājot pret brīviem radikāļiem. 6. Ogas novērsiet bojājumus. Kazenes un avenes zaudē brīvos radikāļus, vienlaikus palielinot kolagēna līmeni. 7. Baltā tēja atbalsta struktūru. Saskaņā ar pētījumu, ko veic Kingston Universitāte un Neal's Yard Remedies, baltā tēja var aizsargāt ādas strukturālās olbaltumvielas, it īpaši kolagēnu. Tiek uzskatīts, ka tas novērš fermentu aktivitāti, kas iznīcina kolagēnu, veicinot līnijas un grumbiņas. 8. Apelsīnu dārzeņi, piemēram, burkāni un saldie kartupeļi, ir bagāti ar A vitamīnu, kas atjauno un atjauno bojāto kolagēnu

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add