Atbloķējiet svara zuduma bloku

Atbloķējiet svara zuduma bloku

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Es esmu pārliecināts, ka optimāla svara saglabāšana nav saistīta ar mazāku ēšanu un lielāku izmantošanu. Kaloriju līdzsvars ar kalorijām nenozīmē. Ķermenis nedarbojas kā skala. Tas darbojas kā izlietne. Ļaujiet man izskaidrot. Lielākā daļa no mums ir dzirdējuši par insulīna pretestību. Tā ir balstīta uz ideju, ka ķermenis overproduces hormonu insulīna atbildot uz ēdot pārtiku, kas izraisa smaile cukura līmeni asinīs-lietām, piemēram, maize, kūkas, konditorejas izstrādājumi, makaroni, picas, baltās kartupeļiem un rīsiem. Kad insulīns izpaužas pārāk augsts, ķermenis uztrauc to. Tas ir tāpat kā klausoties mūziku, kas ir pārāk skaļa, to neapzinot, līdz jūs restartējat automašīnu. Jūsu ausis kļūst nedaudz nedzirdīgas, lai palielinātu apjomu. Tas pats attiecas arī uz cukuru.VAIRĀK: 8 Sneakie cukura avotiJa insulīns ir pārāk augsts, tas izraisa mūsu ķermeņa uzņemto cukuru, kuru mēs ēdam, un uzglabājam to kā tauku. Pat sliktāk, paaugstināts insulīns tauku šūnās slēdz taukus, lai jūs to nevarētu izmantot kā degvielu. Līdz ar to, kad cukura līmenis asinīs pazeminās, viss, ko jūs varat izmantot, lai degtu savu ķermeni, ir vairāk un vairāk cukura. Jūs alkst tādus pašus ogļhidrātus, kas izraisa insulīna spiedienu, jo tas ir vienīgais, ko jūs varat izmantot gāzei. Šajā ogļhidrātu atkarība ir jūs pakaļdzīšanās carbs degvielu, padarot jūs svarā par process.It ir apburto loku, kas nav nekāda sakara ar svariem un ir visu darīt ar bioķīmijas-proti hormonālo signālu, kas stāsta mums būt tauku uzglabāšanai režīms. Man patīk lietot attēlu nāk no Jonathan Bailor neticamā YouTube video, "Slim" ir vienkāršs. Tas ir izcils jēdziens, kas izskaidro insulīna rezistenci.VAIRĀK: Vai tavs ēdiens nogalina tevi? Viņuprāt, ēdienam vajadzētu strādāt kā izlietne. Padomā par jaunu baltu porcelāna izlietni ar senatnīgu, vara santehniku. Tas sparkles un spīd, tikai gaida, lai veiktu savu darbu. Tātad, kas tas ir? Ieslēdziet auksto ūdeni un kas notiek? Tas aizplūst. Tas ir tas, ko tas ir paredzēts darīt. Kā vienlaikus gan karstā ūdens, gan aukstuma laikā? Visu ceļu? Vai viss iet caur ūdeni, vai ne? Ko darīt, ja tev ir ūdens spainis un izlej to, kamēr karsts un auksts joprojām ir pilnā slīpumā, kas var notikt? Jā, līmenis var nedaudz paaugstināties, bet agrāk vai vēlāk izlietne pilnīgi iztukšojas, neatkarīgi no tā, cik daudz tu ielej. Tīrām caurulēm tīri iztīriet notekūdeņus. Tātad, kas padara izlietni nedarbojas? Jūs to uzminējāt: liela, vētraina aizsērējusi. Kad jums ir aizsprostojums, kas notiek, ja jūs izlejiet ūdeni leju no izlietnes?VAIRĀK: Vai daži pārtikas produkti paātrina svara zudumu? Yup -it kļūst iestrēdzis un sāk dublēt. Atkarībā no piesārņojuma problēma var būt nopietna vai neliela. Pieņemsim, ka izlietne ir tikai daļēji bloķēta. Kamēr jūs pielāgojat ūdens plūsmu, lai tas atbilstu drenāžai, jums ir labi. Bet kas notiek, ja jūs pārāk daudz ievietojat vai izlejiet kaut ko biezu un viskozu pa drenu? Tas kļūst grūtāk un grūtāk iet uz leju. Rezervēts ūdens padara netīru izlietni. Tas ir aptaukošanās īsumā. Aizsprostotas caurules padara ūdens paaugstinājumu. Nosprostot jūsu izlietnē, jūs iegūstat taukus. Tātad, kas ir aizsērējusi? Insulīna rezistence: hormonāla, bioķīmiska reakcija organismā, kas liecina par nepieciešamību uzglabāt taukus virs jebkas cits. Jūs dodaties uz tauku uzglabāšanai režīmā bloķēšanas jūsu organisma spējas sadedzināt kalorijas par labu liekot tos away.This signāls ne tikai palielinās jūsu organisma spēju uzglabāt tauku, bet tas arī liek jums justies miegains, sāpīgumu un nomākts, radot hronisku saskaņā - virsmas iekaisums organismā, kas ir saistīts ar gandrīz katru mūsdienu paaudzes hronisku slimību. Aptaukošanās, diabēts, paaugstināts asinsspiediens, podagra, sirds slimība, insults, Alcheimera slimība, demencija, depresija, šizofrēnija un pat vēzis ir saistīti ar hronisku nekontrolētu iekaisumu.VAIRĀK: Pretiekaisuma diētaAtbilde uz šo ir unclogging mūsu izlietnes. Kā mēs to darām? Mēs, protams, to nedaram, pārmērīgi mēdzot pārtiku vai skaitīt kalorijas. Mēs to darām vislabāk, ēdot vairāk pārtikas produktu, kas iztīra mūsu aizplūšanu. Ņemim vērā to, ka pārtikas produkti, kas tiek aizsprostoti, tiek sabojāti organismā:

  • Bezkarsēti dārzeņi no visām krāsām un veidiem (spināti, salāti, kāposti un kāposti, brokoļi un ziedkāposti, sparģeļi, cukini, baklažāni, sēnes, sīpoli un pipari). Ēdiet tos, neuztraucoties par lieluma kalpošanu. Es esmu arī labs, regulāri ēst mazus daudzumus (liela izmēra roku) no sakņu dārzeņiem, tādiem kā bietes, burkāni, pastinaki un rāceņi, batātes un rotabaga.
  • Zems cukura augļi piemēram, ogas, ābolus, bumbierus, tomātus un citrusaugļus.
  • Augstas kvalitātes olbaltumvielas piemēram, zāles baroti liellopi un citi savvaļas medījumi; omega-3 zivis aug, piemēram, savvaļas laši, melnā menca un sardīnes; gliemenes; zema cukura piena produkti (vienkāršs grieķu jogurts un biezpiens); mājputni bez būri; un omega-3 stiprinātām olām.
  • Veseli pārtikas tauki piemēram, rieksti un sēklas, olīvas un avokadoāti, pat augstas kvalitātes sieri, jo īpaši kazas un aitas piena.
  • Pupiņas, pākšaugi un lēcas ir lieliski augstas šķiedrvielas, zemas carb alternatīvas makaroniem, kartupeļiem un rīsiem.

VAIRĀK: Kāpēc jums vajadzētu ēst vairāk augļu un dārzeņu

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add