Skaistums miega pabalsti āda

Skaistums miega pabalsti āda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, vispirms parādīsies pazīmes uz jūsu ādas. Naktīs āda ir grūti darbā, novēršot bojājumus, kas nodarīti no dienas. Veselai ādai ir vajadzīgs labs nakts miegs, teica Weston, FL, estētikas Rosalee Messa. "Miežu stundās paātrina kortizola un insulīna ražošanas maksimumu un kolagēna ražošanu. Augšanas hormoni, kas uzsāk šūnu un audu remontu, veido mūsu dziļāko miega posmu. "Bet mēs zinām, ka labs nakts miegs ir vieglāk pateikt nekā izdarīts. Zemāk ir minēti daži no Nacionālā miega fonda padomi, lai iegūtu labāku nakts atpūtu. • Izbraukšana no rīta un vienlaikus gulēt naktī. • Atslābinieties pirms gulētiešanas. • Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir ērta, tumša, vēsa un mierīga, un savā guļamistabā neko nedariet, izņemot gulēt un seksu. • Izvairieties no ēšanas, lietošanu un kofeīna lietošanu pāris stundu pirms gulētiešanas. • Nesmēķēt un izvairīties no alkohola tieši pirms gulēšanas. • Pārliecinieties, vai jūsu matracis un spilveni ir ērti.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add