Jaungada izšķirtspēja: gūstiet vairāk miega

Jaungada izšķirtspēja: gūstiet vairāk miega

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Es uzaugu mājsaimniecībā, kur 2:00 pirms gulētiešanas bija normāla, tādēļ līdz tam laikam, kad es biju viens pats, tas bija iekļauts manā personībā. Es nekad neuzskatīju par iespēju, ka piecas stundas miega laikā es neesmu vienīgais iemesls, kādēļ es jutos tik nogurusi dienas laikā, bet tas man uzlika nodokļus. Nepietiekami gulēt var radīt virkni veselības traucējumu, piemēram, aptaukošanās, sirds slimību un dažu vēža, kā arī pārmērīgas uzkodas. Un es atzīšu, ka sanāksmes vai divu dienu laikā es, iespējams, esmu aizvēris savas acis. Miega trūkums nav nekas neparasts mūsu paaudzei. Mēs strādājam vēlu, baudām nedēļas nogales, un dažreiz mēs vēlamies sākt jaunu sēriju par HBO. Uzsūcot, tiek atjaunoti un dziedēti jūsu prāti un ķermenis, un tā ir viena no galvenajām sastāvdaļām, lai dzīvotu laimīgu un veselīgu dzīvi. Pagājušajā gadā es devu paktu, lai gūtu vairāk miega, un es biju labā ceļā, bet reizēm es joprojām sajutu miegu un aizmirstu par 12:00, kad es gulēju savā gultā. Dažreiz tas, kas zina, cik ilgi, bezgalīgi ritinot caur Facebook, pirms sapraucot, ka lasīšana par to, ko vidusskolas iepazīšanās tiek uzskatīta par pusnakts uzkodu, man jau atņēma stundu vai divas no vērtīgām slēgtām durvīm. Šogad es "M pieķerties pie tā, un sekos saviem noteikumiem ceļā. Lūk, ko es plānoju darīt:1. Vingriniet lielāko naktiņu.Es to esmu darījis jau divus gadus, bet iepriekš es to neesmu darījis. Tāpēc, ka man ir labs vingrinājumu salīdzinājums salīdzinājumā ar nē, es varu apliecināt, cik noderīgi tas ir jūsu miega modeļiem. Es saku vakarā tikai tāpēc, ka esmu nakts cilvēks, un rīt no manis nav jautājuma. Bet, ja jūs esat rīta cilvēks, mēģiniet izmantot AM, jo tas enerģiju jūs visu dienu, un tad tas ir ārpus dienas, lai. Bet, kad jūs to darāt, ziniet, ka tas ne tikai palīdz jums gulēt, bet guļ palīdz jums izmantot.2. Kad jūs nokļūstat mājās, nekavējoties veiciet visus savus darbus.Nē, Facebook tūlīt pēc iešana pa durvīm! Galu galā, jūs, visticamāk, bijāt tajā visu dienu. Tā vietā dodiet vakariņas, ēst, notīrīt, ieturiet pusdienas uz rītdienu, dušā. Tādā veidā jums būs stunda vai divas bezmaksas, pirms jums iet gulēt. Bezmaksas! Pilnīgi bez maksas!3. Gulēt pirms gulētiešanas.Miega higiēna ir svarīga miega laikā katru vakaru vienā reizē un katru rītu (pat nedēļas nogalēs)! Bet ir svarīgi izvēlēties saprātīgu gulēšanas laiku, lai jūs izdarītu to, kas jums nepieciešams, un pārliecinieties, ka sev līdz deviņām stundām gulēt naktī. Mans gulētiešanas mērķis ir 12:00. Ja jums ir laika mērķis, varat efektīvāk formatēt nakti. Ielieciet trauksmi savā tālrunī pusstundu pirms gultas laika, lai jums būtu fizisks atgādinājums, lai sāktu likvidēt. Tādā veidā nakts no jums neaizņemsies.4. Gatavojiet glāzi vīna ar vakariņām. Ne pirms gultas.Stikls vai divi vīni ir labs jūsu prātam un ķermenim, un dažiem no mums tas liek mums justies miegains. Bet pārāk daudz dzeršanas pirms gultas var ietekmēt jūsu atpūtu kvalitāti un izraisīt miega nemierīgumu. Tātad jūsu vīns ir mērens ne mazāk kā trīs stundas pirms gultas.5. Padarīt savu gultā savu troni.Šajā vietā jūs pavadāt vairākas stundas savas dienas un kur (lielākā daļa) no jūsu dzimuma notiks, tādēļ tam vajadzētu būt kaut kur, kuru patiešām vēlaties būt. Es to nevaru pietiekami uzsvērt: nelietojiet labas gultas izmaksas. Jā, gultas ir dārgas. Bet domāju par ilgtermiņa šeit. Gulta ilgst gadiem un gadus. Tātad, ja tas nozīmē, ka jums ir jāizlaiž pāris vakariņas vai Piperlime pārdošana, lai ietaupītu vienu, tas ir vērts ieguldīt. Jūs vēlaties tādu, kas ir pietiekami liels, lai jūs neesat sasietu ar savu partneri (vai nākamo partneri, plānojiet uz priekšu - ticiet man šeit!), Un tam ir mīkstākās lapas, ko varat atļauties. Mīkstas kokvilnas loksnes ar augstu vītņu skaitu rada milzīgas atšķirības, cik ātri jūs aizmigat un cik labi jūs jūtaties, kad pamostat. Tāpēc veiciet kādu pētījumu; noskaidrojiet, vai vēlaties mīksto atmiņu putu matracis vai stingrāka zāļu pavasara ar pūkaina matrača virspuse. Uzziniet, kur var iegādāties pieejamās 100% kokvilnas paliktnes, pēc dažām mazgāšanām kļūs gluda kā zīda. Gaiša, ērta un plaša gulta padara pasauli atšķirīgu jūsu vēlmi gulēt.Lasiet vairāk no mūsu gada beigām:Pagatavot vairākĒdiet mazāk cukuraCīņa FOMO 

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add