Healthy Hacks: 12 uzkodas, ko varat ēst pie sava galda

Healthy Hacks: 12 uzkodas, ko varat ēst pie sava galda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Garš pagarinājums starp pusdienām un vakariņām var šķist bezgalīgs, tāpēc ir pilnīgi normāli, ka bada banda nāk pie 15 vai 16:00. Tas vidū pēcpusdienā vēdera raglā ir dabiska bioķīmiska parādība, nevis raksturs. Tas nozīmē, ka tas, ko jūs sasniedzat, kad izvēlaties uzpildīt degvielu, var vai nu iestatīt jūs uz produktīvu pēcpusdienu, vai arī nosūtīt jums uz leju vērstas cukura-komata spirāles.

Izturieties pret tirdzniecības automāta sirēnu vai saldu kafijas dzērienu, un tā vietā nospiediet kādu no šīm veselīgajām uzkodām. Atcerieties: tas nav jāierodas iepakojumā, lai to varētu uzskatīt par uzkodām! Šie reāllaika ēdieni - viens, kas paredzēti jebkura veida vēlēšanās - turpinās tev iet neatkarīgi no darba kārtības. Neglabājiet ledusskapi darbā, lai tos uzglabātu? Nekādu problēmu! Ielieciet izolētu pusdienu maisu un ledus iepakojumu. Ja jums ir iecienīta krēmveida uzkoda, mēģiniet:

  • 6 unces vienkāršā grieķu jogurta ar ēdamkaroti zemes linu un kanēļa
  • ½ avokado ar brīdi jūras sāli
  • 2 cieti vārītas olas

Ja jums ir kraukšķīgas uzkodas, mēģiniet:

  • Sagrieztas veggies ar hummu iegremdēšanai
  • DIY mikroviļņu popkorns: ielieciet 3 ēdamkarotes kukurūzas graudu brūnā papīra maisiņā. 1 minūšu intervālos ielieciet maisiņu divreiz un mikroviļņu krāsnī, līdz kukurūza tiek izspiesta. Pievienojiet visas garšvielas, kuras jums patīk, un labi sakratiet.
  • 2 unces šķēlēs tītara, kas velmēta ap gurķu spieķi

Ja jūs vēlēsieties saldo uzkodu, mēģiniet:

  • Pašmāju taku maisījums: apvienojiet divus ēdamkarotes riekstu, sēklu vai sausā grauzdētā edamame ar 1 ēdamkaroti žāvētu augļu un 1 tējkaroti tumšās šokolādes mikroshēmas
  • Ābolu, banānu vai bumbieru ar rīsu sviesta ēdamkaroti
  • Sīpolu grauzdiņveida grauzdiņš (vai pilngraudu grauzdēšanas grauzdiņš) tiek sadalīts ar skābena ricotta, kanēļa un mērces (apmēram 1/2 tējkarotes) medus.

Ja jūs vēlēsieties sāļo uzkodu, mēģiniet:

  • DIY augļu un siera plāksnīte: sajauciet Čedaras siers vai citu sieru ar vienu ēdienu ar ½ tase vīnogām vai pusi ābolu un pusgraudu grauzēju krekeri
  • ½ glāzi vārīta edamama
  • Puse no turku sviestmaizes uz pilngraudu maizes

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add