Pārtikas draugi ir jaunie draugi

Pārtikas draugi ir jaunie draugi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Izbraukšana vakariņās ir lielisks veids, kā izkļūt no mājas, pavadīt laiku kopā ar draugiem, un to nedrīkst gatavot vai notīrīt. Bet, kad jūs mēģināt ēst veselīgi, skatīties jūsu porciju izmēriem un izvairīties no pārspīlēšanas, ēdot restorānos, var būt sarežģīti. Izvēlnē parasti neuzrāda, cik daudz kaloriju ir ēdienā, vai arī tas ir pagatavots tauku sviestā vai olīvu eļļā, kuras omega-9 ir. Un tas ir pilns ar kārdinājumiem, piemēram, ceptajiem ēdieniem un aizraujošiem desertiem, kurus jūs nekad nevarēsiet padarīt mājās. Cilvēki ir izrādījuši vairāk ēst, ēdot kopā ar grupu un jo lielāka grupa, jo lielāka atšķirība. Ēšana ar vienu citu personu palielina patēriņu par 28 procentiem nekā ēšanas vien. Tabula sešām? Tas noved pie 71 procentu lēciena.

Tātad, kā jūs varat pusdienot bez sānu kārtojuma nožēlu? Jauni pētījumi liecina par atbildi: dodieties uz vakariņām ar vienprātīgu draugu. Pētījuma rezultāti, kas tika iesniegti 2013. gada Lauksaimniecības un lietišķās ekonomiskās asociācijas gadskārtējā sanāksmē, liecina, ka cilvēki ēdieniem pietrūkst kā citi. Dzirdot savus draugus, izvēloties veselīgas, zemākas kalorijas iespējas, jūs vēlaties izvēlēties veselīgas, zemākas kalorijas iespējas. Tā ir vienaudžu atbalsta forma. Izpētes vadītājs, Ilinoisas Universitātes pārtikas ekonomists Brenna Ellison, saka, ka cilvēki ar savām izvēlēm ir laimīgāki, ja viņi būtu līdzīgi tam, ko visi citi ēd, pat ja tie nav precīzi psihiski, lai pasniegtu salātus vai veselīgu uzturu pirmā vieta. Viņas secinājums? Veseli draugi ved veselīgus vakariņus un laimīgākus diners. Tālāk ir norādīti četri citi veidi, kā atkārtoti ievietot pasūtījumu: 1. Izlemiet pirms vakariņām: Lielākajā daļā restorānu ir pieejamas tiešsaistes izvēlnes. Pēc pusdienām (kad esat jau piepildījies), izbraukšana no mājas un labāko izvēli vakariņām. Tādā veidā jūs neesat ala līdz brīdim, kad centieni. 2. Pasūtiet vispirms: Neviens negrib būt lētas pīle, kas pēc tam, kad visi pārējie ir nokļuvuši uz krēmveida pastām un burgeriem, pasūtot grilētus dārzeņus ar brūnie rīsiem. Nip situāciju pumpurē, būdama pirmā persona pie galda pēc pasūtījuma. Jūs pat varētu padarīt savus pavadoņus pārdomāt savus indulgent izvēlnes cērtes. 3. Pievērsiet uzmanību daļām: Restorāna porcijas bieži vien ir lielākas par to, ko jūs vēlaties pasniegt mājās. (Un viņi jau gadiem ilgi aug.) Ja jūs esat pusceļā sasniedzis pilnīgu pilnveidošanos, lūdziet serverim iepakot pārējo, lai ietu. Tad jūs nepārspēsit sevi, izvēloties un no tā saņemsiet papildu ēdienu. Kas teica, ka nav tādas lietas kā bezmaksas pusdienas (nākamajā dienā)? Izstrādājiet "Skinny Kitchen" 4. Atkritumu uzpildīšana: Viņi ir labs darījums jūsu maku, bet slikta likme jūsu vēderam. Vienā pētījumā cilvēki izēda 73% vairāk zupas, kad bļoda tika slepenā veidā uzpildīta, kad tie tika izspiesti. Tik daudz, kā jūs vēlētos kādu citu mīkstu maizes maizi vai citu dzērienu, ir pieklājīgs "bez paldies", ir ceļš. Mēs apsolām, viesmīlis netiks aizvainots.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add