Vieglākas pusdienas mazākajam jums

Vieglākas pusdienas mazākajam jums

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Būsim godīgi, diēta ir sāpes. Tiem, kas vēlas izlaist dažas mārciņas bez stingras diētas, mazāku pusdienu ēdināšana var būt jūsu svara zaudēšanas centienu atslēga. Kornela Universitātes zinātnieki apgalvo, ka, izvēloties nedaudz pusdienas nedēļā, tas varētu samazināt kalorijas, neatstājot tevi izsalkušo. Viņi veica eksperimentu, aizstājot brīvprātīgo parastās pusdienas ar veikaliem nopirkto daļu kontrolētu priekšmetu, piemēram, Kampbela zupa pie rokas. Pārtikas produktus, kurus brīvprātīgie patērēja visu pārējo dienu laikā (ieskaitot visas citas lielākās maltītes un uzkodas), netika uzraudzīti. Rezultāti atklāja, ka pēc 10 dienu garšojajām pusdienām pusdienās dalībniekiem bija 250 kaloriju dienā mazāk nekā parasti un vidēji zaudēja apmēram 1,1 sterliņu mārciņu. Pēc pētnieku domām, mūsu ķermeņi neievēro mazu kaloriju daudzumu un tāpēc brīvprātīgie neparādīja papildu bada, lai gan pusdienās viņi parasti patērēja mazāk kaloriju nekā parasti. Turklāt, ievērojot līdzīgu shēmu visu gadu, var zaudēt vismaz 25 mārciņas. Zinātnieki norāda, ka patērējošs mazāk kaloriju ir pārliecinošs veids, kā apturēt aptaukošanās pieaugumu, un aprūpēt pusdienu kalorijas ir vienkāršs un lēts veids, kā to izdarīt. Kādas ir jūsu parastās pusdienas?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add
close

Top 3 Raksti Nedēļā