Spageti skvoša recepte, kas ir labāka nekā mīklas izstrādājumiem

Spageti skvoša recepte, kas ir labāka nekā mīklas izstrādājumiem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ideālā pasaulē makaroni būtu dārzeņi, un ēdot daudz, tas paceltu collas, bagātinātu mūsu šūnas ar uzturvielām, novērstu jebkuru pārtikas nepanesamību, kas mums ir, un atjaunot mūsu ādu, lai sāktu to. Tagad es neesmu klauvē makaronu. Es esmu liels ventilators. Bet pievērsīsimies - mēs to katru dienu nedrīkstam ēst.

Spageti skvošs, no otras puses, ir ikdienas ēšanas iespēja. Un tikai tāpēc, ka tas ir veselīgi, nenozīmē, ka mēs to nevaram kleit tāpat kā itāļu makaroni.

Šī recepte dara to tieši: ar garšīgu tomātu un bazilika mērci, grauzdētiem priežu riekstiem, grauzdētiem brokoļiem, sautētiem zirņiem un Parmigiano Reggiano, jūs jutīsieties tā, it kā jūs atrodaties Itālijā ... bet jūs joprojām varēsit iekļauties visās Jūsu pasakainās drēbes. Lai gan recepte uz augšu prasa rīvētu brokoļu un sautētu zirņu pievienošanu, ja jums nav laika, lai to izdarītu vai nu, neuztraucieties. Bez tam spageti skvošs būs lieliski garšīgs. Spageti bez spagettiem - ja vien katrs restorāns to piedāvā kā iespēju! Spageti skvošs Primavera recepteSastāvs:Kalpo 2-4 cilvēki

  • 1 liela spageti skvošs
  • Tomātu un bazilika marinara mērci
  • Grauzdēti brokoļi (nogrieziet ¼-1/3 tase neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un apkaisa sāli un piparus ar brokoļu florencēm no 2-3 galviņām brokoļu, sildiet 11-15 minūšu krāsnī 425 F)
  • Pavasara zirņi un sīpoli (sautē 1 sīpolu 3 ēdamkarotes olīveļļas 3-5 minūtes, pievieno 1 lb lobītas svaigas vai saldētas zirnītes un vāra uz dažām minūtēm, pēc tam pievieno sāli pēc garšas, gatavo maisījumu 3-5 minūtes , līdz zirņi ir konkursi)
  • Olīvju eļļa
  • Priedes rieksti
  • Svaigi rīvēts Parmigiano Reggiano

Norādes:Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F. Kukurūzas spageti ar nazi. Uzlieciet cepeškrāsnī stundu vai līdz mīkstam ūdenim. Pa to laiku sagatavojiet citas sastāvdaļas. Pieskābējiet priežu riekstus, novietojot tos uz karstas pannas vidējā siltumā. (Siltuma panni vispirms uz dažām minūtēm) Esi ļoti uzmanīgs: regulāri tos dedzinu, jo es zaudē fokusu. Katru tikko bieži krata pannu, lai tie netiktu dedzināti, un no abām pusēm var toestēt. Viņi aizņems apmēram 5 minūtes, lai kļūtu zeltaini brūnā krāsā. Kad skvošs ir izdarīts, sagriež to pa pusi. Sēklas noņemiet ar karoti. Izmantojot dakšiņu, noberziet skvošs iekšā, tā veidojot "spageti" uz apkalpojošā plate vai atsevišķām plāksnēm. Slaucīt ar nelielu olīveļļu. Top ar tomātu mērci. Novietojiet dažas karotes zirņus un sīpolus. Ievietojiet dažas saujas sagrieztu brokoļu. Apkaisīt ar nedaudziem grauzdētiem priedes riekstiem. Top ar svaigi sarīvētu Parmigiano Reggiano.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add