Info Overload Diēta plāns: Kā izlasīt ziņas un palikt normāls

Info Overload Diēta plāns: Kā izlasīt ziņas un palikt normāls

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja šķiet, ka ziņas ir tikai viens nomācošs, briesmīgs, dvēseles iznīcinošs stāsts pēc kāda cita, jūs esat uz kaut ko. Ziņu mediji zina, kā pievērst jūsu uzmanību; viņi to virsrakstus pārāk biedējoši ignorē. Tātad, noklikšķinot, jūs izklaidējat, jūs izplatāt vārdu. Pētījumi rāda, ka sliktās ziņas kustas ātrāk nekā labas ziņas, un tas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu garīgo veselību.

Kādu laiku mēs pievērsāmies nakts raidījumiem mūsu pašreizējiem notikumiem; Tagad vairāk cilvēku, kas jaunāki par 30 gadiem, dodas uz Web, lai saņemtu ziņas nekā citur. Ja informācija par ķīmiskajiem ieročiem Sīrijā tiek sajaukta ar jūsu draugu un iecienītāko celebritweeters atjauninājumiem, rezultāti var tikt mainīti. Un kad Zukerbergam un viņa interneta pārlūkprogrammai ir izdevies divkāršot cilvēku skaitu internetā līdz 5 miljardiem, sajukuma informācijas tīklam ir jāturpina sajūta. Ir arvien grūtāk noteikt, kas ir ziņas un kas ir redakcionāls vai tīrs baumas, kamēr pēc tam, kad esat noklikšķinājis uz saites, un līdz tam jūs parasti jau iesūcas. Ja tā nav CNN lietotne tālrunī, tā ir jūsu mamma labākais draugs, kas runa par Obamacare savā Facebook barotnē. Informācijas cikla 24 stundu laikā informācija nekad nebeidzas, ne arī dezinformācija, šaubas, bailes vai panika. Kas ir wi-fi saistīta meitene darīt? "Nav neviena pareiza ceļa, lai uzturētu savienojumu," saka Pamela Rutjē, Ph.D., Mediju psiholoģijas pētījumu centra direktore Bostonā. Bet ir lietas, ko jūs varat darīt, lai saglabātu normālu pastāvīgu kontaktu pasauli. Tas ir mazliet kā uztura uz veselīgu uzturu - tas ir kombinācija, kas saistīta ar labu lietošanu un nekaitīgu indulgences ierobežošanu. Lūk, jūsu četrpakāpju informācijas uzturēšanas plāns: 1. Prakses uzmanīgs patēriņš: Jūsu atbilde uz satraucošām ziņām var izplūst citās jūsu dzīves vietās bez jūsu sapratnes. 1997. gada pētījums Britu žurnālā "Psiholoģija" atklāja, ka ne tikai vērojot negatīvas ziņas, cilvēki liek domāt par pasaules stāvokli, bet arī lika viņiem justies sliktāki par savu dzīvi. Ņemot vērā negatīvu ziņu izlaidumu, cilvēki, visticamāk, pārvērš nelielus personiskus jautājumus par galvenajiem trauksmes avotiem. (Ņemiet vērā, ka šis pētījums tika veikts, pirms mēs visi veica virtuālu vadu pakalpojumu mūsu kabatā.) Vērtējot stresa avotus un saglabājot cilnēm uz emocionālajām atbildēm uz ziņām, jūs varat palīdzēt kontrolēt šīs negatīvās emocijas. "Daži no labākajiem instrumentiem, lai kompensētu negatīvo ziņu pārslodzi, ir pavadīt kādu laiku uzmanības un pateicības pilnveidošanai," saka Rutleja. "Jums nav ignorēt ziņas. Faktiski mēs nevēlamies, lai mums nebūtu empātijas pret citiem. Tajā pašā laikā mēs varam atgādināt sevi par lietām, kas mums ir, un piedzīvojam mirkļus, kurus mēs novērtējam. "Viņa iesaka iestatīt modinātāju, lai jūsu diena tiktu pārtraukta vairākas reizes. Kad tas aiziet, veiciet dažas dziļas elpas un padomājiet par kaut ko, par ko esat pateicīgs. "Draudzīga saulainā diena, labas pusdienas - tas nav svarīgi, ko, kamēr jūs vērtējat savu pasauli." Pozitīvā psiholoģijas pētījumi atkal liecina, ka pateicības izteikšana būtiski ietekmē subjektīvo labsajūtu un optimismu. Viegls veids, kā praktizēt pateicību 2. Izlasiet etiķetes: Ir tik daudz avotu ziņām, sākot no tiešsaistes ziņu pakalpojumiem līdz emuāriem un retweets, ir grūti pateikt, kam jums vajadzētu uzticēties. Izpildi savu mājasdarbu. "Ja [stāsts] ir svarīgs, pārbaudiet vairākus avotus," saka Rutledge. "Atcerieties, ka ikvienam ir darba kārtība, kas pārsniedz stāstu, un novērtējiet ziņu saturu no šī viedokļa. Iegūstiet otru atzinumu. "Piemēram, ja jūs atradīsit stāstu vietnē ar spēcīgu politisko izliekumu, meklējiet perspektīvu no visas ejas. Meklējiet cienījamas vietnes (uzticamas ziņu organizācijas, universitātes, slimnīcas, valsts aģentūras) un rūpīgu, specifisku reportu. 3. Neticiet hype: Tieši tāpat kā fad diets, Photoshopped pirms un pēc bildes un baneri reklāmas kliedz: "Kā es pazaudēju 30 mārciņas 30 sekundēs," virsrakstos nav pateikts viss stāsts. "Cilvēka smadzenes ir cieši saistītas, lai pamanītu lietas, kas ir biedējošas vai neparastas kā daļa no mūsu pamata izdzīvošanas instinkta," saka Rutjēde. "Ir viegli justies kā viss ir bīstams, kad ziņās tiek ziņots par negatīviem notikumiem. Jums jāatceras, ka, lai gan ziņas var attiekties uz sagrābšanu, tā neziņos par visiem cilvēkiem, kuri staigāja pa to pašu ielu bez starpgadījumiem. "Ja jūs nonākat pastāvīgā baiļu stāvoklī, veiciet dažus pētījumus, lai izceltu savas bažas kontekstā . Piemēram, aizvien biežāk notiek katastrofālas vētras. Jūsu izredzes mirt vienā? Saskaņā ar Nacionālās drošības padomes datiem aptuveni 1 no 126 000. 4. Koncentrēšanās uz porciju kontroli: Uztura eksperti bieži saka, ka ganīšana bez ēdināšanas, gan uztura, gan uzkodām, ir viens no ātrākajiem veidiem, kā ēst jūsu ēdienreizē. To pašu varētu teikt, pastāvīgi pārbaudot sociālo mediju. YouBeauty Relationship Expert David Sbarra, Ph.D., brīdina, ka viedtālruņi un planšetdatori traucē mūsu spēju sadarboties savā starpā personīgā līmenī. "Jo vairāk mēs esam saistīti ar mūsu iekārtām, jo ​​vairāk mēs esam atvienojuši mūsu dzīvē esošos cilvēkus," viņš saka. Mēģiniet mainīt tendenci laiku pa laikam: atvienojiet, lai atjaunotu savienojumu.Viņš iesaka noteikt dažas pamatnostādnes, piemēram: bez tehnoloģijām pie vakariņām galda, bez Facebooking gultā un novērot "digitālo Sababath" nedēļas nogalē. Ņemot pārtraukumu, jūs varat atiestatīt normālo stāvokli. Rutjēde piebilst: "Svarīgi ir uzdot sev jautājumu, kad tehnoloģija palīdz, un kad tā nonāk ceļā." Miega īsziņu sūtīšana ir kaut kas

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add