7 veidi, kā praktizēt ikdienas ķermeņa mīlestību

7 veidi, kā praktizēt ikdienas ķermeņa mīlestību

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ķermeņa mīlestība nav dabiski pārāk daudziem no mums. Tas man nebija. No maniem agrīnajiem pusaudžiem līdz manam vēlamajam 20 gadu vecumam es ienīstu manu ķermeni. Es spogulī pat nepamanījos par spogulī, izvairījos nēsāt mini svārkus un visu, kas tikai nedaudz atklājās, un, kad kāds paskatījās uz mani, es domāju, ka viņi domāja, "cik neglīts viņa ir."

Pārāk ilgi, ķermeņa ienīst mani aizturēja un aplaupīja man uzticību, kas man bija nepieciešama, lai pilnībā dzīvotu. Pagāja man gadi un daudz smaga darba, lai sāktu novērtēt manu ķermeni un visu, ko tā var darīt. Joprojām ir dienas, kad skatos uz spoguļu un nepatīk tas, ko es redzu, vēloties, lai es būtu nedaudz garāks vai būtu lielākas acis. Bet šajās dienās šīs negatīvās domas parādās mazāk un mazāk, un viņi mani neuzņem tik daudz.

Tas ir tāpēc, ka es ikdienā baudu ķermeņa mīlestību. To var izdarīt daudz dažādos veidos. Daži no jums strādās labāk nekā citi, taču neviens no tiem nav ātrs labojums. Lai sāktu mīlēt savu ķermeni, vispirms ir jāmaina domāšanas veids, un tas prasa laiku. Bet, praktizējot šos padomus katru dienu vai vismaz regulāri, jūsu attiecības ar savu ķermeni mainīsies uz labo pusi.

Lūk, kas man palīdzēja:

© Ged Carroll

1. Pārtrauciet lietot plašsaziņas līdzekļus, kas izpaužas kā neatbilstoši

Žurnāli. TV. Blogi. Sociālie mēdiji. Radio. Reklāmas stendi. Plašsaziņas līdzekļi ir visapkārt mums apkārt. Mēs nevaram izvairīties no tā. Bet mēs varam izvēlēties, ko patērēt un kā. Es mēdzu būt avid sieviešu žurnālu mīļotājs, bet kopš tā laika esmu lasījis vecumu. Viņiem ir dažas iezīmes, kuras man patīk, bet lielākoties viņi liek man justies nepietiekami. Viņi vienmēr man pateikt, ka es esmu pārāk īss, pārāk tauku, nav pietiekami elegants vai pietiekami diezgan.

Tātad es viņus piesaucu par emuāriem, piemēram, Gala Darling vai Redeveloped Beauty, kas liek man justies labi par sevi un to, kā es izskatos. Tas ir tik atsvaidzinošs, ka mums nevajag izšķērdēt laiku, iekļaujoties noteiktā šaurā Rietumu skaistuma ideālā, un var koncentrēties uz to, ka mēs esam gudri, jautri, nepilnīgi un lieliski cilvēki. Tas dod šādu nostiprinājumu jūsu pašcieņai!

Varbūt žurnāli nedod jums justies slikti par sevi. Bet, vērojot ziņas, jūs nobijieties, ka ceļojat vieni, lai jūs izietu lieliskas darba iespējas. Vai arī darot ar čivināt trolli drupas jūsu dienā. Tātad nav. Ja kaut kas liek jums justies slikti un izpaužas jums, jums tas nav jālieto.

2. Neizcelt ar toksiskām personām

Plašsaziņas līdzekļi var būt toksiski, bet arī cilvēki. Mums visiem ir negatīvas neilijas un Debbijs Downers mūsu dzīvēs. Tie ļaudis, kas sūdzas par visu, nepārtraukti kritizē citus, un neko neredz. Viņi tikai rada jums nevajadzīgu stresu, un viņu komentāri var nopietni mazināt jūsu pašcieņu un uzticēšanos. Tātad, ja jūs varat to izvairīties.

Pārtrauciet kontaktu pakāpeniski, ja nevēlaties tos izjaukt, bet to dariet. Ja jūs nevarat, jo tie ir ģimenes locekļi vai kolēģi, kurus jūs redzat gandrīz katru dienu, varat ierobežot mijiedarbību ar viņiem līdz minimumam. Pēc tam, kad kāds sāk sūdzēties, uzdodiet viņiem jautājumu, kā viņi domā par problēmas novēršanu. Tas parasti tos izslēdz. Tas, kas nedarbojas, attaisno aiziešanu.

Lai ko jūs darāt, nebaidieties par viņiem vai neuzticieties. Tas ir tieši tas, ko viņi vēlas, un, to darot, jūs mudināsiet viņus turpināt iznīcināt viņu un visu pārējo dzīvi. Tā vietā vairāk sazināties ar pozitīviem cilvēkiem, kas jūs iedrošina, iedvesmo un atbalsta. Jūs kļūsiet daudz laimīgāki, elastīgāki un motivēti sasniegt savus mērķus.

3. Skatīt pārtikas kā degvielu

Mēs esam tas, ko mēs ēdam, un mēs ēdam to, kas mēs esam. Ja jūs lietojat pārtiku komfortu, jūs ēst pārāk daudz (bieži vien arī no nepareizas lietas), tikai to nožēlot un pēc tam nožēlot sevi. Ja jūs redzat pārtiku kā ienaidnieku, jūs neēdiet pietiekami daudz vai neļausiet no svarīgām barības vielām, kas jūsu ķermenim slikti jādarbojas pareizi.

Jautājiet savas attiecības ar pārtiku un to, kas ir aiz tā. Vai jūs mēģināt aizpildīt emocionālo spēkā neesošu? Ko jūs varat darīt, lai novērstu problēmu, neizmantojot pārtiku? Tad iegūstiet izpratni par uzturu. Uzziniet, ko dažādi pārtikas produkti dara jūsu ķermenim, kā arī viņu fizisko un psiholoģisko ietekmi. Vai viņi dod ķermenim vajadzīgo enerģiju vai arī tiem ir pretējs efekts? Kad jūs sākat skatīties pārtiku kā degvielu, pēc veselīga, sabalansēta uztura kļūst daudz vieglāk.

4. Veikt darbu

Izstrādājis Byron Katie, "Darbs" ir veids, kā identificēt un apšaubīt jebkādas negatīvās domāšanas, kas notiek jūsu prātā. Jums vienkārši jāuzdod sev šie četri jautājumi:

1. Vai tā ir taisnība? 2. Vai jūs varat pilnībā zināt, ka tā ir taisnība? 3. Kā jūs reaģējat, ja uzskatāt, ka domāja? 4. Kurš tu būtu bez šīs domas?

Darba sākšana vispirms ir neērti, bet tas tiešām palīdz novietot negatīvas domāšanas perspektīvas, un pēc tam tie neietekmēs jūs tik daudz. Jums būs brīva persona, kurai tu būtu bez domām, persona, kurai tu patiešām esi.

5. Meklējiet sev niknus spogulī

Es zinu, es zinu. Tas jūtas tik dīvaini un neērti, bet tas tiešām var palīdzēt jums mīlēt savu ķermeni. Kā? Tā vietā, lai ātri izskatās prom, kad uztverat spožuma atspulgu, aplūkojiet savu ķermeni un skaļi sakiet, ko jūs mīlat par to.Ja jūs cīnās, lai atrastu kaut ko jauku, sakiet, sāciet, koncentrējoties uz vienu ķermeņa daļu, un sakiet, ka jums tas patīk.

"Samazti celulīta ciskas, es tevi mīlu!" Pat ja jūs to neticat, to tomēr sakiet un turpiniet, kamēr jūs to darāt. Pēc tam domājiet par to, ko šī ķermeņa daļa jums dara. Mūsu kājas ļauj staigāt, palaist un lēkt. Koncentrējieties uz labo, nevis uz "slikto" (vai par to, ko mēs esam apņēmušies redzēt kā sliktu). Mūsu ķermeņi ir instrumenti, nevis rotājumi.

6. Izmantojiet savu ķermeni jaunos veidos

Izmēģiniet jogu. Uzņemiet jaunu sportu. Reģistrējieties deju klasē. Iet kalnu pārgājienus. Uzziniet, kā uzkāpt kokus. Atrodiet jaunus veidus ķermeņa pārvietošanai un lietošanai. Jūs būsiet pārsteigti par to, ko var darīt.

© kensiekate

7. Uzturiet uzticību plakātiem uz jūsu sienām

Ātrā meklēšana Etsy izrādās simtiem motivējošu plakātu, kas iedvesmo jūs, vienlaikus padarot jūsu māju izskatās arī pretī. Ja esat mākslinieks, varat izveidot savus plakātus. Rakstīt kaut ko līdzīgu "Tu esi pārsteidzošs" vai "Esi skaists sev" spilgti treknrakstā burti uz audekla, rāmi un pakārt to pie sienas. Vai arī jūs varat uzrakstīt sev mīlas piezīmes un atstāt tos pie sava rakstāmgalda, sava automobiļa, pie naktsgaldiņa. Tas izklausās dumjš, bet šī pastāvīgā iedarbība palīdz atjaunot smadzenes un palīdzēt tai izskatu un sajūtu par savu ķermeni atšķirīgi, daudz pozitīvāk.

Vai tu praktizē ikdienas ķermeņa mīlestību? Ja jā, tad kā?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add